Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
class="p1">Когда мы работали в индийских деревнях с людьми, пережившими цунами в Индийском океане в 2004 году, одновременное самоприкосновение как к стволу мозга, так и к префронтальной коре было весьма эффективным в регулировании и расширении высокого уровня активации. Я до сих пор помню, как женщины, которые только что прошли курс терапии, показывали тем, кто только ждал своей очереди, как выполнять самоприкосновение к стволу мозга и префронтальной коре, чему мы научили их как инструменту помощи себе и другим.
Расширение по уровням физиологии мозга и тела
Мы можем коснуться ствола мозга или префронтальной коры одной рукой и дотронуться до другой части тела на том же уровне, например до спинного мозга, чтобы расшириться в области центральной нервной системы. Приложив одну ладонь к стволу головного мозга или префронтальной коре, а другую – на часть внутренних органов или мышечной системы, мы можем распространить эмоциональный опыт на разные уровни физиологии. Можно произнести что-то вроде: «Когда вы чувствуете в сердце невыносимое горе, положите одну руку на ствол мозга или префронтальную кору, а другую руку на сердце, соединяя эти структуры с намерением достичь сердца, урегулировать его и расширить. Наблюдайте за изменениями. Становится ли горе в вашем сердце или мозге более расширенными регулируемым? Помогает ли это сделать горе более ощутимым в месте, где его раньше не было? Делает ли это проживание горя в целом более терпимым, чем раньше?» Когда всепоглощающее горе внезапно исчезнет, скажите: «Пожалуйста, положите одну руку на ствол головного мозга или префронтальную кору, а другую – на сердце. Когда вернетесь к воспоминаниям о ситуации, которая причинила вам много горя, пожалуйста, понаблюдайте, как горе всплывает в мозге или сердце. Теперь это более терпимо, чем прежде?»
ПРИЛОЖИВ ОДНУ ЛАДОНЬ К СТВОЛУ ГОЛОВНОГО МОЗГА ИЛИ ПРЕФРОНТАЛЬНОЙ КОРЕ, А ДРУГУЮ – НА ЧАСТЬ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ИЛИ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ, МЫ МОЖЕМ РАСПРОСТРАНИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ НА РАЗНЫЕ УРОВНИ ФИЗИОЛОГИИ
Можно использовать простые стратегии расширения от области к области для распространения эмоций по внутренним органам и мышечной системе с помощью осознания, намерения и самоприкосновения. Например, чтобы расширить обе области и соединить их друг с другом в эмоциональном переживании, можно предложить клиенту следующее: «Пожалуйста, положите руку на область живота, где располагается толстая кишка, чуть выше пупка. Представьте, что вы прикасаетесь к ней через кожу и мышцы, снимая в этой области любую защиту. Опустите другую руку на мышцы бедра и устраните там любое торможение. Обратите внимание, как две области начинают соединяться в энергии и эмоциях. Распространяется ли страх, который присутствовал в области толстой кишки, по всей брюшной полости? Соединяется ли страх в животе с бедром и расширяется там? Обратите внимание на признаки страха в животе и области бедер. Пожалуйста, попробуйте выразить страх, который вы ощущаете в животе, с помощью мимики и голоса и распространите его таким образом по всему телу. Стал ли ваш страх более управляемым, чем раньше?
Некоторые соображения относительно расширения
Когда мы устраняем защитные механизмы в физиологии мозга и тела, физиология, как правило, становится более регулируемой, особенно когда мы ее расширяемс помощью моделей регуляции. Если мы не сосредоточены на эмоции и вызвавшей ее ситуации, это может эмоцию подавить. Это нормально, если таково наше намерение. Однако если мы хотим укрепить способность переносить эмоции, нужно продолжать напоминать человеку о ситуации, особенно о тех деталях, что связаны с эмоцией. Например: «Когда цунами отступило, вы увидели живой свою жену, но не своего ребенка». Мы должны продолжать поддерживать этого человека эмоционально всеми возможными способами, делая такие заявления, как: «Из всего горя, которое я знаю, потеря ребенка – самое страшное. Нет в жизни ничего тяжелее, чем лишиться ребенка». В противном случае эмоция может просто исчезнуть, регулируемая нашим единственным фокусом на расширении, которое исключает эмоцию и ситуацию.
ЕСЛИ МЫ ХОТИМ УКРЕПИТЬ СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕНОСИТЬ ЭМОЦИИ, НУЖНО ПРОДОЛЖАТЬ НАПОМИНАТЬ ЧЕЛОВЕКУ О СИТУАЦИИ, ОСОБЕННО О ТЕХ ДЕТАЛЯХ, ЧТО СВЯЗАНЫ С ЭМОЦИЕЙ
Часто возникает вопрос об оптимальных направлениях распространения эмоции из одной области организма в другую. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы распространить ее на прилегающие участки тела. Например, если эмоция присутствует в области груди, ее можно распространить к рукам через плечевой сустав, к животу через диафрагму, к области головы и шеи через плечевую диафрагму или к голове через шею. Если эмоция изначально присутствует в брюшной полости, ее можно расширить вверх к груди через диафрагму или вниз к ногам через тазобедренные суставы или тазовую диафрагму. Иногда, когда эмоциональная трудность слишком сконцентрирована в одной части тела, придется работать с другой частью в несмежной области, чтобы сбросить энергию вниз и сделать эмоциональные переживания более терпимыми. Когда тяжелое эмоциональное переживание чрезмерно сосредоточено в голове или груди, работа с ногами помогает распространить эмоциональное переживание вплоть до нижних конечностей.
Об этапе расширения задают и другие вопросы. Какова степень расширения? Если расширение узкое, то оно ограничивается локальным расширением в данной области или расширением только в одной или двух других областях? Если расширение широкое, то оно охватывает многие другие области? Работая над локальным расширением в какой-либо области, остается ли человек на поверхности этой области или уходит вглубь? И сколько времени человек тратит на расширение? Ответ на эти вопросы разочаровывает: все зависит от обстоятельств. От того, что необходимо для устранения симптома. От способностей клиента и способностей терапевта, ведь тот уровень, которого можно достичь за время сеанса, зависит и от клиента, и от терапевта.
В целом, чем ниже аффективная толерантность клиента, тем больше усилий требуется для расширения области на локальном уровне. Чем дольше мы фокусируемся на локальном расширении области, тем глубже открытие. Чем глубже физиологическое открытие, тем труднее выносить неприятное переживание, особенно если остальная часть тела от него защищена. В таких обстоятельствах лучше не тратить много времени на локальное расширение эмоции в исходной области, а привлечь для этого другую область, разделив бремя эмоций на оба места и сделав ее более терпимой.
ЧЕМ НИЖЕ АФФЕКТИВНАЯ ТОЛЕРАНТНОСТЬ КЛИЕНТА, ТЕМ БОЛЬШЕ УСИЛИЙ ТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ОБЛАСТИ НА ЛОКАЛЬНОМ УРОВНЕ
В ряде случаев, когда уровень аффективной толерантности низок, лучшая стратегия – это распространить эмоциональный опыт поверхностно на как можно большее количество мест и как можно быстрее. Так мы часто работаем с симптомами вызванных эмоциями приступов тревоги или мигрени. Бывают моменты, когда для устранения симптома требуется глубокая работа в одном месте, например в сердце. В таких обстоятельствах, прежде чем перейти к
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология