Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
суставе под кончиками пальцев. То, какие два сустава вы выберете для прикосновения, зависит от сегментов ног, не участвующих в эмоциональном переживании. Можно предположить, что части ног, не вовлеченные в переживание, защищены от него. Например, если задействованы сегменты голени и стопы, полезно уделить внимание коленными и голеностопными суставам. Нередко бывает так, что не вовлеченными в эмоциональные переживания оказываются обе ноги.
Работа с ногами в целом и тазобедренными суставами в частности важна для воплощения эмоций. Одна из причин заключается в том, что при эмоциональном переживании защита в тазобедренном суставе разъединяет ноги и остальное тело. Другая причина кроется в том, что большинство людей склонны концентрировать эмоциональную энергию выше диафрагмальной мышцы. Людям свойственно локализовать эмоциональную энергию в голове. Эта чрезмерная концентрация делает проживание эмоций более напряженным, чем необходимо из-за защитных механизмов, сформировавшихся в остальной части тела, чтобы его не допустить, и из-за защит, создавшихся в ограниченных областях, в которых присутствуют эмоции, чтобы с ними справиться.
В энергетической психологии разные типы энергий располагаются в разных областях ног. Следовательно, любая работа с ногами вызывает нисходящий поток энергии и эмоций и облегчает переживание эмоций в теле над диафрагмой. Самоприкосновение одной рукой к одному тазобедренному суставу, а другой – к противоположному, а также самоприкосновение одной рукой к тазобедренному суставу, а другой – к голеностопному на той же ноге – вот две эффективные стратегии для «расширения ног» и соединения их с остальной частью тела в эмоциональном переживании, особенно с соседними областями таза и живота.
Когда эмоция горя сосредоточена в груди или в этой зоне возникает большая трудность из-за конфликта между сосредоточенным там горем и защитными механизмами, пытающимися с ним справиться, можно произнести что-то вроде: «Пожалуйста, на некоторое время опустите ладони на тазобедренные суставы. Понаблюдайте, как это помогает вашей груди и ногам физически расшириться, а вам – почувствовать себя более раскованно. Посмотрите, не расширяется ли в груди ваше горе и не легче ли теперь находиться там со своим горем. Проверьте, распространяется ли ваше горе вниз, в область живота и таза, и даже в ноги». Когда эмоция страха интенсивна в области живота или таза, можно предложить клиенту следующее: «Положите правую ладонь на правый тазобедренный сустав, а левую – на правый голеностопный сустав, после того как вы опустите нижнюю часть правой ноги на левое бедро. Проследите за тем, что происходит. Вы замечаете, как правая нога физически расширяется? Наблюдаете ли вы распространение страха в область живота или таза? Наблюдаете ли вы, как правая нога присоединяется к проживанию страха?»
Помните, что распространить горе из груди на ноги можно с помощью простой стратегии расширения от области к области: опустите одну ладонь на грудь, а другую – на любую часть ноги и объедините их в энергии и опыте. Аналогичным образом можно перераспределить страх из живота на ноги, положив одну руку на живот, а другую – на любую часть ноги.
Можно использовать осознание и намерение без самоконтроля. Например, вы могли бы предложить: «Когда вы ощущаете в груди горе, пожалуйста, включите в свое осознание ноги. Удерживайте оба места в своем сознании вместе с горем или перемещайтесь туда и обратно между этими двумя местами. Проследите за тем, какие изменения происходят в груди и ногах. Как это меняет горе в вашей груди? Расширяется ли грудная клетка физически? Растет ли в груди это горе? Легче ли сейчас находиться с горем в груди, чем раньше? Посмотрите, присутствуют ли какие-либо качества горя, которые вы изначально замечали в груди, теперь в ваших ногах?»
Руки
Мышцы рук способны осуществлять огромный объем мелкой и крупной моторики. Для выполнения этих движений в руках имеется большое количество мышц разного размера. Следовательно, нейрофизиология рук сложнее нейрофизиологии ног. Учитывая участие рук в большом количестве действий во всевозможных ситуациях, начиная с рождения, особенно в психомоторных актах, таких как притягивание кого-то к себе и объятия в близких отношениях, существует множество причин для формирования в них защитных механизмов. Физиологические защитные силы в руках порой формируются как защита от эмоциональных переживаний в смежных областях тела, таких как грудная полость.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ В РУКАХ ПОРОЙ ФОРМИРУЮТСЯ КАК ЗАЩИТА ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПЕРЕЖИВАНИЙ В СМЕЖНЫХ ОБЛАСТЯХ ТЕЛА, ТАКИХ КАК ГРУДНАЯ ПОЛОСТЬ
Как и в случае с ногами, три сустава рук (плечевой, локтевой и запястный) – наиболее эффективные области для работы над локальным «расширением» рук и соединением их с остальным телом, особенно с прилегающей грудной полостью между плечом и диафрагмой. Что касается соединения двух суставов одновременно, то в руках у нас больше ограничений, чем в ногах. Можно применить творческий подход: одной рукой удерживая один из трех суставов на другой руке, а затем либо переместиться к одному из двух других суставов, либо направить на него свое осознание, соединяя два сустава. Или удерживать два сустава в сознании, стараясь их соединить. Мы можем использовать коленный сустав на ноге с той же стороны, с которой располагается точка контакта для другого сустава. Для этого подтяните вверх ногу с той же стороны, согните ее в колене и опустите голень или ступню на бедро другой ноги. Затем положите локоть или запястье на колено ноги с той же стороны, одновременно касаясь противоположной рукой одного из двух других суставов. Например, мы можем коснуться левого плечевого сустава правой рукой и соединить левый локтевой или лучезапястный сустав с левым коленом.
Как и с ногами, решение о том, следует ли работать с одним или двумя суставами и с каким суставом или суставами работать, принимается на основании того, где человек испытывает или не испытывает эмоцию и можно ли, работая с руками, помочь смежным областям. Например, возможно, сегмент нижней части руки не участвует в эмоциональном переживании. Тогда нужно заняться локтевыми и лучезапястными суставами. Нередки случаи, когда не вовлеченной остается целая рука. Работа с рукой часто помогает расширить прилегающую область грудной клетки, соединенную с ней в плечевом суставе.
РЕШЕНИЕ О ТОМ, СЛЕДУЕТ ЛИ РАБОТАТЬ С ОДНИМ ИЛИ ДВУМЯ СУСТАВАМИ И С КАКИМ СУСТАВОМ ИЛИ СУСТАВАМИ РАБОТАТЬ, ПРИНИМАЕТСЯ НА ОСНОВАНИИ ТОГО, ГДЕ ЧЕЛОВЕК ИСПЫТЫВАЕТ ИЛИ НЕ ИСПЫТЫВАЕТ ЭМОЦИЮ И МОЖНО ЛИ, РАБОТАЯ С РУКАМИ, ПОМОЧЬ СМЕЖНЫМ ОБЛАСТЯМ
Работа с плечевым и лучезапястным суставами – отличный способ расширить верхнюю конечность и соединить ее с остальным телом, особенно с областью груди, при условии, что в локтевом суставе нет серьезного блока. В некоторых случаях для достижения той же цели достаточно поработать над плечевым суставом другой рукой. Когда человек испытывает высокий
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология