Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
переживания на базовые эмоции из-за множества ролей, которые физиология лица и гортани играет в эмоциональных переживаниях, как было показано в предыдущих главах.
В главе 10 мы рассмотрели, как работать с деталями ситуации, чтобы вызвать соответствующие эмоции. Изучили разные способы поддержки эмоций клиентов и способы работы с их врожденными и психологическими защитами с целью помочь им получить доступ к своим эмоциям. Далее мы рассмотрим, как работать с физиологической и энергетической защитой от эмоций, как расширять и регулировать физиологию мозга и тела для максимально широкого проживания эмоций. В следующей главе мы обсудим, как управлять интенсивностью эмоционального переживания во время процесса расширения и как использовать возросшую способность к эмоциональному переживанию для быстрого избавления от симптомов.
12
Расширение
Краткое содержание главы: представлены методы расширения разных областей тела, позволяющие распространить эмоциональное переживание на как можно большую площадь тела и сделать его терпимым в течение более длительного периода
В главе 7 мы рассмотрели способы, с помощью которых в физиологии мозга и тела формируются защитные механизмы от подавляющих эмоциональных переживаний, и то, как они мешают доступу к неразрешенным переживаниям и их обработке. В главе 8 мы увидели, как устранение подобных физиологических защит помогает расширить эмоциональный опыт до более физиологических аспектов и как это укрепляет способность терпеть, жить с трудным опытом и прорабатывать его. В главе 6 мы видели, как формирование в себе способности находиться с эмоцией путем расширения физиологии, связанной с ее переживанием, улучшает не только эмоциональные, но и когнитивные и поведенческие результаты.
Как упоминалось ранее, фразу «расширение физиологии» мы используем для обозначения «снятия защиты от эмоций с целью вовлечения большей части физиологии в эмоциональный опыт». При расширении физиологии для распространения неприятной эмоции оптимально, если у нас получится минимизировать трудности в переживании неприятной эмоции. В профессиональных тренингах по интегральной соматической психологии (ISP) мы используем модель физиологической и энергетической регуляций, а также ряд стратегий и инструментов для оптимизации процесса расширения, чтобы свести к минимуму стресс, дисрегуляцию и дистресс, присущие переживанию неприятных эмоций. Полное обсуждение обеих моделей регулирования и всех стратегий и инструментов, используемых в процессе расширения, в одной книге не уместить. В этой главе мы рассмотрим некоторые простые, важные и эффективные стратегии и инструменты для снятия защитных механизмов в физиологии мозга и тела, чтобы оптимизировать процесс расширения, который читатели могут применять на практике для воплощения эмоций в себе или своих клиентах.
Общие стратегии расширения
ЕСЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ ОГРАНИЧЕНО ОДНОЙ ОБЛАСТЬЮ МОЗГА И ФИЗИОЛОГИИ ТЕЛА, МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПРЕПЯТСТВУЮТ ПОЛНОЦЕННОМУ УЧАСТИЮ В ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ДРУГИХ ОБЛАСТЕЙ
Из главы 5 мы знаем, что особенно интенсивное эмоциональное переживание способно затронуть всю физиологию мозга и тела. В таких обстоятельствах, если эмоциональное переживание ограничено одной областью мозга и физиологии тела, мы знаем, что физиологические защитные механизмы препятствуют полноценному участию в эмоциональном переживании других областей. Когда эмоция присутствует в одном месте, мы можем попытаться распространить эмоциональное переживание на соседнюю часть. Мы назовем эту стратегию «локальным расширением». Или можем попытаться распространить его на другие области и назовем это стратегией расширения «от области к области». Они обе являются общими стратегиями распространения эмоций в физиологии.
Тело по частям и слоям
Чтобы иметь простую основу для реализации стратегий локального расширения и расширения от области к области, можно разделить физиологию мозга и тела на части: голова, шея, руки, грудная полость (от плеча до диафрагмальной мышцы), брюшная и тазовая полости (от диафрагмальной мышцы до тазового дна) и ноги. Можно провести простую классификацию физиологии по трем слоям. Наружный слой состоит из кожи, фасций, мышц, мембран, костей, связок и сухожилий. Мышцы, управляемые соматической нервной системой, являются наиболее динамичным компонентом внешнего слоя. Средний слой состоит из органов, желез и кровеносных сосудов, которые управляются автономной нервной системой. Третий и внутренний слой состоит из областей центральной нервной системы – головного и спинного мозга, а также периферической соматической и вегетативной нервной систем.
Простые инструменты для расширения
Существует ряд инструментов, которые можно использовать для работы с физиологическими и энергетическими защитами с целью распространения эмоционального опыта локально или из одной области в другую. Осознание, намерение, визуальное воображение, детальное отслеживание ощущений в мозге и физиологии тела, движение, дыхание, самоприкосновение, воображаемое прикосновение терапевта, фактическое прикосновение терапевта, работа с телом и энергетическая работа – вот возможные инструменты. В этой главе мы ограничимся обсуждением использования простых инструментов, таких как осознание, намерение и самоприкосновение, которые легче использовать как для самопомощи, так и для помощи другим. Надеюсь, что те, кто прикасается к клиентам в рамках предлагаемых ими процедур, смогут интегрировать представленную здесь информацию о самоприкосновении в работу со своими клиентами посредством терапевтического прикосновения.
Подробное отслеживание ощущений тела – эффективный способ, основанный на фактических данных, который в наши дни широко используется в психологии, – здесь в качестве инструмента не предлагается. Его сложно применять, и он имеет свойство регулировать сложные эмоциональные переживания, когда мы пытаемся укрепить способность их переносить. Если вам интересно узнать об этой теме больше, прочтите мою статью «Как избежать разрушения эмоций при отслеживании телесных ощущений?»1 Движение и дыхание, эффективные инструменты, используемые в процессе расширения, не обсуждаются здесь по тем же причинам. Те из вас, кто использует в своей работе такие замечательные техники, как дыхание, движение и детальное отслеживание ощущений тела, пожалуйста, убедитесь, что они не регулируют эмоции, когда вы используете их для воплощения.
Намерение. Намерение – важный инструмент. Когда мы используем такие методы, как осознание или самоприкосновение, намерение, с которым мы применяем их, определяет результат. В общем, инструмент можно использовать для достижения одной или нескольких из четырех целей.
• Инструмент можно применять в определенной области с целью успокоить, нейтрализовать и урегулировать физиологические защитные силы, а также эмоциональные переживания, против которых они мобилизуются.
• Его можно использовать для снятия защиты в какой-либо области, чтобы выявить эмоциональный опыт, от которого возникает защита.
• Он может поддерживать неприятные ощущения в определенной области и делать их более терпимыми.
• Он поддерживает приятные ощущения в этой области и делает их более длительными и приятными.
НАМЕРЕНИЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВМЕСТЕ С ИНСТРУМЕНТОМ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОПЫТА
Каждый раз, когда используется инструмент, есть намерение, осознанное или бессознательное. Чтобы оно не противоречило тому, чего мы пытаемся достичь, важно сделать его осознанным. Например, когда мы предлагаем клиенту использовать самоприкосновение для снятия защиты
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология