Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
в определенной области с целью выявить уязвимость, от которой он защищается, если мы не сделаем это намерение явным, человек с помощью самоприкосновения успокоит эту область и освободить ее как от защиты, так и от уязвимости. Намерение можно использовать вместе с инструментом для определения результата его использования и для расширения эмоционального опыта. Например, мы могли бы прибегнуть к самоприкосновению в определенной области с намерением снять там физиологическую защиту, сопровождая это такой фразой: «Положите руку на место стеснения в груди и смягчите его. Посмотрите, что скрывается за этим стеснением». Или мы можем использовать намерение, чтобы расширить эмоциональное переживание локально в какой-то области или из одной области в другую с помощью таких слов: «Когда вы чувствуете в груди страх, попробуйте распространить его на большую площадь груди или на живот».
КОГДА МЫ ОСОЗНАННО СМОТРИМ НА ПЕРЕЖИВАНИЕ, МЫ ТЕМ САМЫМ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА ПЕРЕЖИВАНИЕ С НАМЕРЕНИЕМ ПРИНЯТЬ ЕГО И КАК МОЖНО МЕНЬШЕ НА НЕГО РЕАГИРОВАТЬ
Осознание. Осознание – инструмент, который всегда используется с намерением. Когда мы осознанно смотрим на переживание, мы тем самым обращаем внимание на переживание с намерением принять его и как можно меньше на него реагировать. Осознание работает по-разному. Если мы переносим его на какую-либо область тела, мозг мобилизует ресурсы, чтобы собрать больше информации о состоянии этой области и отправлять команды разным частям мозга и тела для ее регулирования, если работа в ней нарушена. К тому же, когда мы привносим осознание в какую-либо область, энергия в ней возрастает, повышая возможность переживания там, согласно первому принципу энергетической психологии, который гласит: энергия следует за осознанием, а опыт следует за энергией.
КОГДА МЫ ПРИВНОСИМ ОСОЗНАНИЕ В КАКУЮ-ЛИБО ОБЛАСТЬ, ЭНЕРГИЯ В НЕЙ ВОЗРАСТАЕТ, ПОВЫШАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕЖИВАНИЯ ТАМ
Второй принцип энергетической психологии, который пригодится, когда перед нами встанет задача распространить эмоциональный опыт из одной области в другую, заключается в следующем: когда две области тела соединяются с помощью таких инструментов, как осознание, самоприкосновение, прикосновение терапевта или иглы, эти две области соединяются энергетически. Поскольку опыт следует за энергией, можно ожидать, что, когда эти области связаны энергетически, эмоциональный опыт будет распространяться из одной в другую. Осознанно работая над распространением опыта из одной части тела в другую, мы одновременно удерживаем в нашем осознании каждую из них или перемещаемся между двумя областями.
КОГДА ДВЕ ОБЛАСТИ ТЕЛА СОЕДИНЯЮТСЯ С ПОМОЩЬЮ ТАКИХ ИНСТРУМЕНТОВ, КАК ОСОЗНАНИЕ, САМОПРИКОСНОВЕНИЕ, ПРИКОСНОВЕНИЕ ТЕРАПЕВТА ИЛИ ИГЛЫ, ЭТИ ДВЕ ОБЛАСТИ СОЕДИНЯЮТСЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ
Эти два принципа энергии, которые связывают осознание, энергию и опыт, легко проверить. Прежде чем продолжить чтение, попробуйте применить их прямо сейчас. Например, если вы ощущаете в груди сильную эмоцию, положите одну ладонь на грудь, а вторую – на живот с намерением соединить две области в энергии и эмоциях. В своем сознании вы можете или перемещаться между грудью и животом, или их объединить. Как изменилось ваше проживание этой эмоции? Стало ли оно менее интенсивным в груди? Заметили ли вы, что качества эмоции, которые вы впервые заметили в области груди, теперь находятся в животе? Является ли сейчас проживание этой эмоции более или менее терпимым?
Самоприкосновение. Разные части нашей физиологии, такие как мозг и сердце, генерируют поля биоэлектрической и биомагнитной энергии. Эти области информации выходят за рамки систем, которые их создают. Порой они объединяются и превращаются в крупные энергетические поля с большей досягаемостью, чем отдельные поля, даже за пределами границы кожи. Эти информационные поля функционируют как еще одна система регуляции физиологии мозга и тела, в дополнение к нервной системе. Они контролируют физиологию не только нашего мозга и тела, но и других людей, с которыми взаимодействуют. Наши руки – надежные проводники для этих биоэлектрических и биомагнитных энергетических полей. Они обеспечивают научное обоснование того, почему прикосновения терапевта эффективны в методах исцеления тела и энергетической работы2. Мы рассмотрим эту тему более подробно в главе 14, посвященной эмоциональному резонансу.
МЫ МОЖЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ САМОПРИКОСНОВЕНИЕ ОДНОЙ ИЛИ ОБЕИМИ РУКАМИ К РАЗНЫМ ЧАСТЯМ ФИЗИОЛОГИИ МОЗГА И ТЕЛА С ЛЮБЫМИ НАМЕРЕНИЯМИ, ЧТОБЫ НА ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЭТАПАХ ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЦЕСС ВОПЛОЩЕНИЯ ЭМОЦИЙ
Мы можем использовать самоприкосновение одной или обеими руками к разным частям физиологии мозга и тела с любыми намерениями, чтобы на определенных этапах поддержать процесс воплощения эмоций. Самоприкосновение можно использовать на шаге 2 для поддержки наших эмоций, на шаге 3 для их расширения или на шаге 4 для помощи в интеграции. В целом прикосновение терапевта более эффективно, чем самоприкосновение из-за того, что в эту работу вовлекаются ресурсы двух систем: клиента и терапевта. Однако у самоприкосновения есть некоторые преимущества. Оно может быть применено для самопомощи в домашних условиях, а также в самых разных методах терапии и культурах, для обоих полов, для клиентов, к которым трудно прикасаться, и для терапевтов, которым тяжело прикасаться к своим клиентам. Научиться использовать метод довольно просто. Все эти причины привели к тому, что самоприкосновение оказалось эффективной рабочей лошадкой в практике воплощения эмоций. Ниже мы увидим массу примеров использования самоприкосновения.
Простые стратегии локального расширения
Прежде чем мы изучим стратегии локального расширенияэмоций для разных областей мозга и тела, давайте рассмотрим простые стратегии, которые можно применять для локального расширения эмоций в любой области. А в качестве примера возьмем сердце. Необходимо распространить эмоциональный опыт на площади, примыкающие к тем, в которых он уже присутствует. Присутствие эмоции в какой-либо части сигнализирует о том, что эта часть либо достаточно обеспечена ресурсами, чтобы позволить ей там проявиться, либо защитные механизмы не способны ее полностью оттуда исключить.
ПРИСУТСТВИЕ ЭМОЦИИ В КАКОЙ-ЛИБО ЧАСТИ СИГНАЛИЗИРУЕТ О ТОМ, ЧТО ЭТА ЧАСТЬ ЛИБО ДОСТАТОЧНО ОБЕСПЕЧЕНА РЕСУРСАМИ, ЧТОБЫ ПОЗВОЛИТЬ ЕЙ ТАМ ПРОЯВИТЬСЯ, ЛИБО ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ НЕ СПОСОБНЫ ЕЕ ПОЛНОСТЬЮ ОТТУДА ИСКЛЮЧИТЬ
Наше осознание имеет тенденцию становиться дисфункциональным в тех областях, где мы боремся с эмоциональным переживанием. Либо мы стараемся уделять меньше внимания этой области, либо концентрируем свое осознание на ней в надежде, что переживание исчезнет. Это ослабляет поддержку, которую мы могли бы оказать, используя более функциональную стратегию осознания. Когда мы фокусируем свое осознание в какой-то области, энергия там возрастает согласно первому принципу энергии. По мере роста энергии в этой области она активизирует эмоциональное переживание, защиту от него или и то, и другое. Это, в свою очередь, повышает уровень стресса и дисрегуляции в данной области и делает эмоциональный опыт еще более невыносимым, чем прежде. Люди с хронической болью страдают от подобной динамики. Они не могут не замечать боль. Однако
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология