Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
глубокой локальной работе в какой-либо области, рекомендуется сначала задействовать большую площадь тела путем поверхностного расширения в более ранних циклах воплощения эмоций. Погружение глубоко в одно место без какой-либо поддержки из других областей может сделать переживание эмоции более невыносимым, чем оно должно быть.
Как сильно нужно расширяться, на сколько областей необходимо распространить эмоциональный опыт и каким глубоким должно быть расширение в одном месте для устранения симптомов – все это в конечном счете эмпирические вопросы, ответы на которые отличаются для каждого клиента и каждой ситуации.
Далее мы рассмотрим последний шаг в процессе воплощения эмоций: интеграцию.
13
Интеграция
Краткое содержание главы: показано, как улучшения в физиологической и энергетической регуляции, которые накапливаются в результате воплощения эмоций, можно использовать для стабилизации практики воплощения эмоций, если это необходимо, в разных местах во время сеанса
Что такое интеграция?
Интеграция обычно означает объединение. В целом терапевты понимают под интеграцией то, что происходит после сеанса само по себе и способствует процессу. Например, иногда интеграция происходит в форме сновидения, которое прорабатывает другой аспект проблемной ситуации, изменение симптома человека или его мышления, полезное для исцеления. В работе с воплощением эмоций интеграция определяется как спонтанное позитивное развитие, которое происходит в результате роста способности к эмоциональному переживанию. Такая интеграция может происходить даже во время сеанса. Укрепление способности к проживанию эмоции за счет ее расширения приводит к ощутимым улучшениям в физиологической и энергетической регуляции человека. Это делает физиологию мозга и тела более доступной для оптимальных изменений в познании и поведении и способствует расширению доступа к коллективным ресурсам.
ТЕРАПЕВТЫ ПОНИМАЮТ ПОД ИНТЕГРАЦИЕЙ ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ СЕАНСА САМО ПО СЕБЕ И СПОСОБСТВУЕТ ПРОЦЕССУ
Интеграция – процесс непрерывный. Его можно сравнить с процессом восстановления после гриппа. Мы постепенно выздоравливаем, и наши тело, энергия, когнитивные способности, поведение и способность взаимодействовать с живой и неживой средой вокруг нас неуклонно улучшаются. На этапе интеграции мы используем такие благоприятные последствия воплощения эмоций, как ресурсы для облегчения дальнейшего воплощения эмоций и устранения симптомов.
ИНТЕГРАЦИЯ – ПРОЦЕСС НЕПРЕРЫВНЫЙ
Способы применения интеграции
Начиная работать с проблемной ситуацией, мы открываем цикл воплощения эмоций. После того, как определили эмоцию, поддержали ее и расширили, насколько это возможно, мы можем завершить цикл, не уделяя особого внимания интеграции. Сеанс работы с воплощением эмоций включает в себя один или несколько циклов обработки одной или разных эмоций. Интеграция может использоваться в качестве заключительного шага в цикле обработки эмоций или происходить в конце сеанса, состоящего из множества циклов, обеспечивая бόльшую стабильность или более значимые изменения в конце цикла или сеанса. Однако интеграция применима и в другое время. Например, в течение цикла для поддержки и стабилизации физиологии мозга и тела или для сохранения эмоционального опыта в пределах допустимого для человека диапазона.
ИНТЕГРАЦИЯ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В КАЧЕСТВЕ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОГО ШАГА В ЦИКЛЕ ОБРАБОТКИ ЭМОЦИЙ ИЛИ ПРОИСХОДИТЬ В КОНЦЕ СЕАНСА, СОСТОЯЩЕГО ИЗ МНОЖЕСТВА ЦИКЛОВ, ОБЕСПЕЧИВАЯ БΌЛЬШУЮ СТАБИЛЬНОСТЬ ИЛИ БОЛЕЕ ЗНАЧИМЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В КОНЦЕ ЦИКЛА ИЛИ СЕАНСА
В процессе воплощения нам, возможно, придется время от времени делать перерыв в эмоциях и обрабатывать их во многих коротких циклах, а не в одном длинном, чтобы сохранить переживание терпимым. В таких случаях интеграция часто помогает в стабильном разделении процесса на более короткие этапы. Пожалуйста, обратите внимание, что осознанное применение интеграции является необязательным шагом в работе по воплощению эмоций. То есть это не всегда необходимо в рамках сеанса.
Поскольку интеграция происходит всегда, клиент осознает ее сам по себе. Здесь мы говорим об осознанном ее использовании. Давайте рассмотрим разные положительные изменения, которые приносит воплощение эмоций, как они возникают, как проявляются, как их искать и способы их применения в качестве ресурсов для улучшения практики воплощения эмоций и устранения симптомов.
Положительные изменения, вызываемые воплощением эмоций
Улучшения в физиологической и энергетической регуляции. Неприятный эмоциональный опыт – это состояние стресса и дисрегуляции. Как мы видели в главе 8 об аффективной толерантности, уровень стресса и нарушения регуляции в организме во время неприятного эмоционального переживания возрастает с задействованием физиологических и энергетических защитных механизмов, когда мы активно пытаемся получить доступ к эмоциональному переживанию с целью его разрешения. Приятное эмоциональное переживание – это состояние, характеризующееся усилением регуляции и снижением уровня стресса. Если приятные эмоциональные переживания, например сексуальность, подавляются физиологическими и энергетическими защитными механизмами, уровень стресса и дисрегуляции в организме возрастает. Когда мы ослабляем физиологическую и энергетическую защиту от эмоционального переживания, расширяя эмоциональный опыт и помогая клиенту испытать больше эмоций, тело и энергия движутся в направлении большей регуляции или меньшей дисрегуляции, даже если человеку неприятно. Именно это относительное улучшение регуляции тела и энергии в процессе воплощения эмоций играет важную роль в том, что мы воспринимаем негативную эмоцию как менее болезненную или более терпимую.
НЕПРИЯТНЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ – ЭТО СОСТОЯНИЕ СТРЕССА И ДИСРЕГУЛЯЦИИ
По мере того, как физическая и энергетическая защита разрушается, а физиология мозга и тела расширяется, распространяя эмоциональный опыт, улучшаются кровеносные, нервные, межклеточные, лимфатические и энергетические потоки, которые регулируют тело, повышая регуляцию и самочувствие в физиологии, даже если мы обрабатываем неприятный эмоциональный опыт. В целом при интеграции мы отслеживаем изменения в теле и энергии, которые проявляются как улучшение самочувствия или уменьшение стресса и дистресса.
ПО МЕРЕ ТОГО, КАК ФИЗИЧЕСКАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА РАЗРУШАЕТСЯ, А ФИЗИОЛОГИЯ МОЗГА И ТЕЛА РАСШИРЯЕТСЯ, РАСПРОСТРАНЯЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОПЫТ, УЛУЧШАЮТСЯ КРОВЕНОСНЫЕ, НЕРВНЫЕ, МЕЖКЛЕТОЧНЫЕ, ЛИМФАТИЧЕСКИЕ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТОКИ, КОТОРЫЕ РЕГУЛИРУЮТ ТЕЛО, ПОВЫШАЯ РЕГУЛЯЦИЮ И САМОЧУВСТВИЕ В ФИЗИОЛОГИИ
Испытать этот аспект интеграции в теле можно многими способами: появляется меньше торможения и стеснения, больше свободы, пространства и комфорта, меньше дискомфорта, меньше боли, становится легче дышать, наступает облегчение, легкость и так далее, даже если человек обрабатывает ужасную эмоцию, такую как страх смерти. С точки зрения энергии интеграция ощущается как уменьшение беспокойства или дискомфорта в ощущении энергии, прилив позитива. Человек тратит меньше сил, испытывая больший комфорт; в организме поток энергии становится сильнее, она лучше сбалансирована и расширена в теле и так далее.
ЧЕЛОВЕК ТРАТИТ МЕНЬШЕ СИЛ, ИСПЫТЫВАЯ БОЛЬШИЙ КОМФОРТ; В ОРГАНИЗМЕ ПОТОК ЭНЕРГИИ СТАНОВИТСЯ СИЛЬНЕЕ, ОНА ЛУЧШЕ СБАЛАНСИРОВАНА И РАСШИРЕНА В ТЕЛЕ
Обращая внимание на изменения в основном телесном и энергетическом опыте в сторону меньшего дискомфорта или большего комфорта, можно сделать эмоциональное переживание более регулируемым, стабильным и терпимым в рамках цикла, в том числе в конце или по завершении сеанса. Человек может переключать
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология