Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
нужно сократить циклы из-за того, что уровень аффективной толерантности настолько низок, что более длительных циклов человек не выдержит. Бывают и другие ситуации, когда эмоциональное переживание настолько ошеломляюще, стресс, дисрегуляция и дистресс высоки, а процесс настолько нестабилен, что мы прерываем цикл в качестве экстренной меры. В таких случаях можно намеренно использовать интеграцию для сокращения или завершения цикла. Для этого нам, терапевтам, необходимо на какое-то время переключить внимание с ситуации и эмоций на физиологические и энергетические выгоды, которые возникают от воплощения любой эмоции. Интеграция когнитивных и поведенческих изменений с меньшей вероятностью принесет пользу после короткого цикла; она окажется более полезной после нескольких коротких циклов, или после длительного цикла, или в конце сеанса, но полностью исключать ее не следует. Если клиент установит контакт с вами или группой рассмотренными нами ранее способами, это поможет отвлечь его от процесса и позволит вам прервать цикл. Это бывает полезно для получения поддержки от других в стабилизации процесса, если текущий цикл завершился без прочного результата, или для использования в качестве ресурса следующего цикла.
Управление экстремальными эмоциональными состояниями. Когда эмоциональный опыт становится слишком нерегулируемым или регрессирует в невыносимые детские состояния, интеграция, как мы предполагали до сих пор, может оказаться недостаточной для завершения цикла, управления эмоциями и стабилизации физиологии. В таких случаях для завершения цикланам нужны меры по управлению такой перегрузкой. Давайте рассмотрим некоторые простые моменты, которые можем использовать для управления экстремальной активацией. Как терапевты мы должны перестать ссылаться на ситуацию и поддерживать эмоции, поскольку нередко это продолжает их подпитывать. Не нужно проявлять излишнюю заботу, важно убедить клиента в том, что человек в состоянии выдержать экстремальный опыт. Произнесите такие фразы: «Вы и правда попали в эмоцию, и, похоже, вашему мозгу и телу трудно с ней справиться. Было бы хорошо на какое-то время от нее отказаться. Давайте вернемся к ней позже. Время от времени это случается с каждым, особенно с теми, кто хочет глубже погрузиться в свои страдания ради исцеления.
НЕ НУЖНО ПРОЯВЛЯТЬ ИЗЛИШНЮЮ ЗАБОТУ, ВАЖНО УБЕДИТЬ КЛИЕНТА В ТОМ, ЧТО ЧЕЛОВЕК В СОСТОЯНИИ ВЫДЕРЖАТЬ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ОПЫТ
Пожалуйста, откройте глаза [если глаза клиента закрыты] и направьте все внимание или столько, сколько нужно, вовне, чтобы сделать ваш опыт более управляемым. Пожалуйста, двигайте головой и шеей в разных направлениях, помогая себе сориентироваться в настоящем. Перестаньте думать о ситуации и о том, что вы сделали или не сумели сделать в сложившихся обстоятельствах. Пожалуйста, перестаньте обращать внимание на эмоции сейчас. Мы вернемся к ним позже. Чтобы помочь себе лучше ориентироваться в настоящем, обратите внимание на окружающую среду, проанализируйте ее с помощью всех органов чувств. Что вы видите? Какие цвета различаете? Какие запахи ощущаете? Что слышите? Вы слышите шум ветра в деревьях или шум уличного движения? Какой вкус у вас на языке? Как ваша одежда ощущается на вашей коже? Если вам хочется встать со стула, пожалуйста, сделайте это.
Пожалуйста, подвигайте вашим телом. Руками, ногами, туловищем, головой и шеей, чтобы лучше их почувствовать. Приток к мышцам большего количества энергии через осознание и движение поможет справиться с избыточными эмоциями, особенно в состояниях детского эго. Пожалуйста, сдерживайте плач, иначе это приведет к регрессии в детские состояния эго и сделает вас беспомощным. Пожалуйста, посмотрите на меня. Помогает ли вам этот контакт сдерживать эмоциональные переживания и делать их более управляемыми?
Есть конкретные шаги, которые мы с вами можем предпринять, чтобы взять эмоциональное переживание под контроль. Сидя на стуле, сведите ноги вместе, приложите руки сбоку от коленей и попробуйте раздвинуть бедра, сопротивляясь этому действию и сводя колени руками. Это активизирует фасцию на внешней стороне бедер, которая выполняет функцию сдерживания переживаний, особенно трудных. Вы можете сделать это и в положении стоя. Пожалуйста, встаньте и попробуйте представить, как вы поднимаете ноги в сторону, одновременно сопротивляясь движению ног и вдавливая ступни в землю. Это активирует фасции по бокам бедер и сдержит ваши ощущения. Чувствуете ли вы себя более собранным и менее беспомощным, выполняя это упражнение? Раскройте грудную клетку, отталкиваясь от середины спины, и ощутите большее давление. Попробуйте то втягивать грудь, то раскрывать ее и почувствуйте, как вы словно открываете и закрываете грудь, управляя там уязвимыми эмоциями. Разведите руки в стороны и сведите их над головой. Проделайте это несколько раз и посмотрите, чувствуете ли вы, что вокруг вас образовалось больше пространства, которое кажется безопасным, и понаблюдайте, как это облегчает ваши переживания».
В конце сеанса. Окончание сеанса одного или нескольких циклов воплощения эмоций – хорошее время для интеграции. Она стабилизирует процесс и физиологию клиента перед тем, как он выйдет в мир. Она делает эмоциональное переживание более сдержанным и терпимым в случае, если в конце сеанса клиент по-прежнему находится в вихре эмоциональных переживаний. Помогает воспользоваться достижениями разных форм интеграции из многих циклов воплощения эмоций (усиление физиологической и энергетической регуляции, рост потенциала для когнитивных и эмоциональных изменений и расширение доступа к коллективным ресурсам) для устранения симптомов. Многие из инструкций, которые мы предложили ранее для применения при интеграции в конце цикла, можно использовать и в конце сеанса.
При использовании физиологических, энергетических и коллективных аспектов интеграции в конце сеанса можно побудить человека уделять больше внимания глобальным или общим улучшениям в его теле, энергии и коллективным ресурсам, а не локальным или конкретным мелким улучшениям. Преимущество перевода внимания на глобальные изменения в теле, энергии и коллективных ресурсах заключается в том, что это обеспечивает большую стабильность процесса до окончания сеанса. Такой фокус внимания позволяет получить больше поддержки и ресурса для скорейшего устранения симптомов. Мы можем произнести следующее: «Теперь, когда мы проделали тяжелую работу, давайте обратим внимание на то, насколько лучше чувствуют себя ваше тело и энергия в целом и не станем обращать внимание на улучшения в определенных местах, таких как руки или ноги. Обратите внимание, как все ваше тело или энергия ощущают себя более упорядоченными, свободными, приятными, менее болезненными и так далее. Если вы продолжаете испытывать эмоции, с которыми мы работали, пожалуйста, проследите за тем, стало ли вам проще находиться с этими эмоциями теперь, когда вы замечаете глобальные изменения в своем теле и энергии».
ПРЕИМУЩЕСТВО ПЕРЕВОДА ВНИМАНИЯ НА ГЛОБАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ТЕЛЕ, ЭНЕРГИИ И КОЛЛЕКТИВНЫХ РЕСУРСАХ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ЭТО ОБЕСПЕЧИВАЕТ БОЛЬШУЮ СТАБИЛЬНОСТЬ ПРОЦЕССА ДО ОКОНЧАНИЯ СЕАНСА
Чтобы использовать улучшенную связь с коллективом, которая, скорее всего, станет более заметной после нескольких циклов эмоций, мы можем сказать клиенту следующее: «Теперь, когда вы усердно поработали с
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология