Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
его эмоциональными переживаниями, – и использовать эту информацию в качестве основы для направления клиента к эмоционально трудным ситуациям.
КОГДА СЛОЖНО НАЙТИ СИТУАЦИЮ ДЛЯ РАБОТЫ, МОЖНО ВЗЯТЬ ПОДРОБНУЮ ИСТОРИЮ ЧЕЛОВЕКА – ЕГО НЕБЛАГОПРИЯТНЫЙ ОПЫТ В ДЕТСТВЕ И ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ, А ТАКЖЕ ВСПОМНИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРУЮ ЕМУ ОКАЗЫВАЛИ ИЛИ НЕ ОКАЗЫВАЛИ В ДЕТСТВЕ В СВЯЗИ С ЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ, – И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ В КАЧЕСТВЕ ОСНОВЫ ДЛЯ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИЕНТА К ЭМОЦИОНАЛЬНО ТРУДНЫМ СИТУАЦИЯМ
Можно работать и со снами клиента, поскольку они эффективно отражают происходящее в жизни человека. Эмоционально заряженные сны могут служить источниками эмоций для воплощения. Они демонстрируют способность бессознательно справляться с эмоциональными переживаниями, которые трудно воспринимать сознательно. Однажды я работал с женщиной, которая не могла взять на себя обязательство выйти замуж за давнего бойфренда из-за своей связи с матерью. Женщину потряс сон, в котором она несколько раз зарезала ее. Обработка явного ужаса и других сильных эмоций, которые она испытала во сне, помогла ей, наконец, принять решение выйти замуж несколько месяцев спустя.
К слову, о снах и воплощении: если вы просыпаетесь от тревожного сна, который не в состоянии вспомнить, попробуйте следующее: захватите тревожное чувство своим сознанием и расширьте его в теле, укрепляя свою способность его выносить. Делая это, я почти всегда возвращаю обратно в сознание фрагменты сновидения, если не весь сон целиком.
ЕСЛИ ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ ОТ ТРЕВОЖНОГО СНА, КОТОРЫЙ НЕ В СОСТОЯНИИ ВСПОМНИТЬ, ПОПРОБУЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: ЗАХВАТИТЕ ТРЕВОЖНОЕ ЧУВСТВО СВОИМ СОЗНАНИЕМ И РАСШИРЬТЕ ЕГО В ТЕЛЕ, УКРЕПЛЯЯ СВОЮ СПОСОБНОСТЬ ЕГО ВЫНОСИТЬ
Если все усилия по выявлению соответствующей ситуации, из прошлого или настоящего, не увенчались успехом, чтобы сдвинуться с мертвой точки, можно в качестве начальной эмоции для воплощения использовать страдание, побудившее человека обратиться за помощью. В главе 9, где обсуждались разные виды эмоций, мы видели, как можно начать с самого базового уровня сенсомоторных эмоций, связанных с плохим самочувствием или чувством стресса в мозге или физиологии тела. Затем можно использовать специализированную эмоциональную физиологию лица и гортани для выражения эмоций голосом и мимикой, чтобы дифференцировать простые примитивные эмоциональные переживания на более сложные. Мы можем использовать звук и мимику в тех случаях, когда есть ситуация, с которой нужно работать, но эмоции трудно получить из-за социального торможения или отсутствия развития аффекта. В любом случае воплощение эмоций иногда приводит к тому, что из бессознательного всплывают ситуации, связанные со страданиями человека.
Вот пример, который проиллюстрирует оба случая. Однажды я работал с клиентом, страдавшим от сильного стресса. Мы знали, что он был вызван недавним расставанием, поэтому имели четкое понимание происходящего. Однако работа с ситуацией и попытки связать ее со стрессом ни к чему не привели, поскольку появлению других связанных с этим эмоций препятствовала мощная психологическая и физиологическая защита. В этом контексте ощущение дискомфорта и боли от стресса и перенос его на голос и мимику не только помогли человеку получить доступ к более разнообразным эмоциям, например печали и одиночеству, но и установить благодаря этому более четкую связь между страданием и расставанием, а также между текущими эмоциями и ситуациями из детства, которые сделали нынешний опыт разлуки еще более невыносимым. Это помогло ему обработать как отдаленные, так и недавние ситуации здесь и сейчас.
ДЕТАЛИ ПОМОГАЮТ УПРАВЛЯТЬ УРОВНЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬЮ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ
Иногда люди сообщают об эмоциях без привязки ситуации к ним. В процессе воплощения эмоций, возникающих первыми, рано или поздно всплывают обстоятельства, которые можно использовать для поддержания существующих эмоций или пробуждения новых. Как только положение дел идентифицировано, мы можем собрать конкретные детали о них и сосредоточиться на другой эмоциональной реакции на определенный аспект ситуации, с которой мы затем можем работать. Ситуации и их детали помогают сохранить эмоции живыми, поскольку в случае необходимости мы работаем над их дальнейшим воплощением. В процессе нам следует упоминать детали ситуации так часто, как это необходимо, чтобы поддерживать эмоциональную реакцию на нужном уровне и не дать ей рассеяться. Повторение утверждений о деталях, таких как «Вы видели своего ребенка, лежащего в луже крови после аварии», помогает сохранить живыми любые эмоции, с которыми вы работаете. Детали помогают управлять уровнем и интенсивностью эмоционального переживания. Когда требуется снизить уровень эмоций и их интенсивность, мы начинаем реже ссылаться на эмоционально заряженные фрагменты ситуации и, напротив, ссылаемся на них чаще, если нужно повысить уровень и интенсивность эмоционального переживания. Подробности полезны и для пробуждения эмоций другими способами. Они дают нам информацию о том, как использовать когнитивные, эмоциональные и поведенческие средства защиты от эмоций. Если мы чувствовали гнев тогда и продолжаем испытывать его сейчас, мы могли застрять в этом состоянии как защищающем от уязвимых эмоций. Если мы не защищали себя физически тогда и не в состоянии сделать это сейчас, то призыв к физическим действиям с целью защититься позволит нам получить доступ к гневу, воплотить его и достичь места расширения возможностей. Пытаясь игнорировать оскорбительное поведение человека по отношению к нам, ограничивая наше познание такими мыслями, как «Я заслужил, чтобы со мной плохо обращались», мы можем бросить вызов такому познанию, осознать жестокое обращение и перейти от самообвинения и стыда к гневу на пути к разрешению ситуации.
Эмоциональные реакции специфичны для четкого понимания конкретного аспекта ситуации и того, что мы считаем возможным с точки зрения поведения, которое позволит справиться с ним. Следовательно, чем более точны клиенты в когнитивных и поведенческих деталях ситуации, тем выше вероятность того, что мы поможем им достичь необходимой для работы определенной эмоциональной реакции. Например, если человек расстроен из-за того, что у него не было хорошего опыта в отношениях, и хочет получить помощь в преодолении этой трудности, нам следует уточнить, говорим ли мы о личных или профессиональных отношениях. Если мы имеем дело с личными отношениями, мы спросим о том, с какими именно личными отношениями возникают трудности. Нужно уточнить детали конкретных личных отношений: как зовут другого человека, как долго они состоят в отношениях, какие аспекты отношений вызывают беспокойство и так далее. Мы должны спросить о деталях конкретного взаимодействия или ситуации, которая послужит примером трудностей, с которыми они сталкиваются в этом аспекте отношений, чтобы получить конкретную эмоциональную реакцию для работы.
Ответ клиента на этот уровень подробного запроса может быть следующим: «У меня трудности в личных отношениях. На данный момент у меня больше всего проблем в общении с женой. Сексуальный аспект беспокоит сильнее всего. Жена реагирует не так, как бы мне хотелось, и меня это расстраивает. Позвольте привести вам недавний пример. В прошлый четверг, после того как дети
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология