Форма входа
Читем онлайн Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать - Ольга Александровна Бочкова
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Выставляет тебя неправым.
Саша рассказывает Максиму, что родители подарили ему на день рождения.
Максим: «У тебя теперь есть крутая приставка, а у меня нет. Давай мы будем с тобой играть неделя через неделю».
Саша: «Нет, мне родители не разрешат».
Максим: «Я думал, мы лучшие друзья. Не ожидал от тебя такого ответа…»
Не имеет значения, Максим расстроен потому, что у них с Сашей разные представления о дружбе, или просто обиделся, что Саша ему отказал, и поэтому он «плохой» друг. Важно то, что в любом из этих вариантов Саша имеет право отказать.
● Обесценивает твои аргументы.
Кира и Макар гуляют на улице. Кире стало скучно, и она предлагает Макару ради шутки стащить из магазина шоколадку.
Кира: «Давай прикольнёмся, будет весело».
Макар: «Ты что, а если нас поймают?»
Кира: «Ну ты и трус! Кто нас поймает? Я видела, что охранница вообще не смотрит за входом. Если остановят, просто скажем, что забыли заплатить. Зачем из этого делать такое серьёзное преступление!»
Макар приводит аргументы, с которыми Кира вовсе не хочет считаться.
● Торгуется, чтобы продавить хотя бы какие-то свои условия.
Лёша обижен на одноклассника и предлагает другу Глебу отомстить.
Лёша: «Давай взломаем его аккаунт и на странице выложим что-то смешное».
Глеб: «Нет, я пас. Зачем так?»
Лёша: «Ну давай хотя бы пришлём ему с анонимного аккаунта какую-нибудь гадость. Пусть знает, что у него есть недоброжелатели!»
Глеб: «Я же говорю – не буду. Не хочу никого буллить».
Лёша: «Давай хоть сменку спрячем. Ну давай, это просто прикол».
Лёшу не останавливают отказы Глеба. Он предлагает новые варианты, лишь бы настоять на своём.
● Эмоционально принуждает, вызывает чувство вины, стыда или жалости.
Карина забыла сделать домашку и просит списать её у Ирины.
Карина: «Дай списать, пожалуйста».
Ирина: «Нет, учитель заметит и мне тоже двойку поставит».
Карина: «Ну и что? У тебя и так одни “отлично”, на твою оценку никак не повлияет, а у меня тройка в четверти выходит. Тебе жалко, что ли?»
Карина манипулирует чувством вины и жалости, чтобы заставить Ирину делать то, что она не хочет.
● Переходит на угрозы.
Макс предлагает Арине вместе провести вечер.
Арина: «Нет, я не готова».
Макс: «Неужели ты не понимаешь, что мне надо? Если не ты, то мне придётся искать ещё кого-то».
Макс угрожает разрывом отношений. Он знает, что Арина боится его потерять, и не считается с чувствами девушки.
● Отрицает твоё право отказывать.
Аня пришла на занятие последней. Все места в классе были уже заняты. Она подошла к однокласснице и потребовала уступить ей место.
Аня: «Вставай, я тут всегда сижу!»
Вика: «Нет, я пришла первая, тут места ни за кем не закреплены».
Аня: «Спорить ещё будешь? Ты вообще тут учишься с сентября, а я с первого класса. У меня больше прав!»
Аня считает, что у Вики нет права выбирать, где сидеть, только потому, что в этой школе она учится меньше.
А теперь внимание! Почти все люди на планете могут вспомнить случаи, когда их не слышали, не понимали, не уважали и нарушали их личные границы. Как думаешь почему? Скорее всего, потому, что почти каждый хоть раз и сам вёл себя точно так же: продолжал настаивать на своём, несмотря на отказ, убеждал, обесценивал чужие аргументы.
Поэтому, если услышишь «нет» от своего друга, возьми себя в руки. Не уговаривай, а ответь: «Ну ладно».
Забавно, что мы сами часто грешны в том, чего терпеть не можем в других.
Одна моя знакомая постоянно жалуется на болтливый язык своих друзей-сплетников, при этом сама не прочь обсудить других. Некоторые мои коллеги боятся, когда им указывают на ошибки. Однако сами обязательно осудят тех, кто плохо сделал презентацию или поздно сдал проект. Меня раньше раздражали люди, которые не могли прямо обозначить свою позицию и юлили. Позже я поняла, что и сама нередко так себя вела. Особенно в ситуациях, когда не знала, как отказать.
Приучи себя уважать отказ других. Важно слышать другого и уважать его границы, если хочешь отстоять свои. Поэтому твоя реакция на отказ может быть, например, такой:
– Нет.
– Хорошо.
– Нет.
– Понял, без проблем.
– Нет.
– Ладно. Может быть, в другой раз.
Принцип согласия
Если в каких-то ситуациях ты сомневаешься, согласиться или отказаться, прочитай про принцип согласия. Ты удивишься, но эксперты создали несколько концепций согласия – правил, при которых можно сказать «да». Я расскажу о тех, которыми пользуюсь в работе.
Первая концепция из методики Kidpower относится к играм, прикосновениям и отношениям. Они должны быть:
● по согласию каждого;
● одобрены ответственными взрослыми (или законом);
● безопасны;
● не секретны.
Например, если ты хочешь обнять своего друга, а он – нет, обниматься не стоит. Если вы оба хотите обняться, но сейчас находитесь в школе, где такое поведение не приветствуют, лучше выберите более подходящее место. Когда вы хотите сделать что-то небезопасное для себя и других, то это тоже будет ошибкой. А если друг предлагает сохранить в тайне от других ваши договорённости – нарушается принцип согласия.
Изначально принцип согласия использовался для интимных отношений. В них порой очень трудно говорить прямо. Отсюда возникает много домысливаний, неоднозначности и заигрывания, которые люди понимают по-разному. Поэтому психологи прописали критерии, по которым можно понять, действительно ли человек согласен. Ими пользуется, например, центр «Сёстры», специалисты которого работают с пострадавшими от сексуализированного насилия. Они прекрасно знают, что именно относится к несогласию, поэтому здесь приведу их пояснения. Эти же критерии ты можешь использовать в любых других ситуациях.
Итак, по мнению экспертов центра «Сёстры», у согласия есть 7 обязательных компонентов.
● Согласие должно быть безопасным.
Безопасность – не только про угрозу жизни и здоровью. Бывает, ты соглашаешься, потому что переживаешь: из-за отказа с тобой перестанут общаться, не возьмут в игру, выгонят из секции и так далее. В этих случаях твоё согласие не истинное.
● Согласие должно быть добровольным.
Твоё «да» – это твоё намерение, твоя добрая воля. Не соглашайся из-за желания не обидеть человека или не разочаровать его. На твоё согласие не должны влиять фразы вроде «Давай, сделай и сведи мамочку в могилу» или «Мне так грустно, больно, обидно, страшно из-за твоего отказа». Помни, что ты не несёшь ответственность за чувства других людей в отношении своих выборов.
● Согласие должно быть осознанным.
Все решения, которые приняты под воздействием психоактивных веществ,
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать - Ольга Александровна Бочкова бесплатно.
Похожие на Я говорю «нет»! Как перестать быть удобным и научиться отказывать - Ольга Александровна Бочкова книги
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Быть вместе нельзя расставаться. Как спасти отношения - Валентина Целуйко - Психология
- Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть - Хансен Андерс - Психология
- Самоосвобождающаяся игра - Вадим Демчог - Психология
- Самоосвобождающаяся игра - Вадим Демчог - Психология
- Дорогие коллеги. Как любимая работа портит нам жизнь - Сара Джаффе - Маркетинг, PR, реклама / Психология
- Ложь. Почему говорить правду всегда лучше - Сэм Харрис - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности - Диана Пул Хеллер - Психология / Семейная психология
- Душевная гинекология в перчатках от Prada. Искусство быть женщиной - Мимода Джаззо - Психология