Жанры

Популярные книги

Не бесите ведьму! (СИ) - "Sveta Bel"

Тезей - Валентин Проталин

Моя любой ценой - Дина Данич

Рейтинговые книги

Ижевск в огне гражданской войны 1917-1918 - В. Сергеев

3.8

Люди разбитых надежд: Моя исповедь о шизофрении - Шарон Меркато

3.8

Измена. Верну тебя, жена (СИ) - Дали Мила

libking.club » Религия и духовность » Самосовершенствование » Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - Ицхак Пинтосевич

Читем онлайн Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - Ицхак Пинтосевич

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

<< На первую страницу

1 2 3 4 5 6 7 8 9

1) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

2) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

3) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

4) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

5) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

4. Формула расширения «зоны комфорта». Позитивная стимуляция удовольствием. Похвала и поощрения за действия в выбранном направлении. Почему это важно для тебя? Чем это поможет тебе в жизни? Как приведет тебя к последующим целям?

• Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение обязательств даже по минимуму).

_______________________________________________________________________________________

• Поощрения (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней).

_______________________________________________________________________________________

• Почему это важно для тебя.

_______________________________________________________________________________________

Привычка 6

1. Я обязуюсь:

Минимум _____________________________________________________________

100% _____________________________________________________________

Максимум _____________________________________________________________

2. Мой контролер:

Ф.И.О. _____________________________________________________________

Форма контроля

(e-mail, sms, телефон)

_______________________________________________________________________________________

Мой штраф

_______________________________________________________________________________________

3. Формула сохранения позитивных изменений. Повлияй минимум на пять человек, чтобы они тоже начали это делать.

1) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

2) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

3) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

4) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

5) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

• Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение обязательств даже по минимуму).

_______________________________________________________________________________________

• Поощрения (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней).

_______________________________________________________________________________________

• Почему это важно для тебя.

_______________________________________________________________________________________

Привычка 7

1. Я обязуюсь:

Минимум _____________________________________________________________

100% _____________________________________________________________

Максимум _____________________________________________________________

2. Мой контролер:

Ф.И.О. _____________________________________________________________

Форма контроля

(e-mail, sms, телефон)

_______________________________________________________________________________________

Мой штраф

_______________________________________________________________________________________

1) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

2) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

3) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

4) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

5) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

• Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение обязательств даже по минимуму).

_______________________________________________________________________________________

• Поощрения (что купишь или позволишь себе, когда выполнишь запланированное на 7 дней).

_______________________________________________________________________________________

• Почему это важно для тебя.

_______________________________________________________________________________________

Таблица № 2

Календарь привычек

Выбери для себя такую наименьшую нагрузку («минимум»), чтобы тебе было легко ее выполнить в любом состоянии. Запиши название своей привычки и каждый день, даже если сделал только минимум, ставь смайлик. Контроль сделай максимально жестким, чтобы не было соблазна не выполнить обязательство. Введи систему штрафов, дай обещания близким, что выполнишь задуманное.

Один из исследователей здоровья взял обязательство перед женой не есть сладости в течение 30 дней. Он выписал чек на 10 000 долларов на имя организации, которую он ненавидел. И попросил жену отправить этот чек, если он съест хоть одно пирожное. Естественно, чек остался дома, исследователь выполнил обязательство и приобрел привычку обходиться без пирожных.

А удовольствие, которым ты будешь заменять то, чего себя лишаешь, должно быть не менее сильным, но более полезным и здоровым!

СОЗДАВАЙ ПРЕКРАСНЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ

И ЖИВИ ДОЛГО, СЧАСТЛИВО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Январь

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Февраль

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Март

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Апрель

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Май

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Июнь

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Июль

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Август

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Сентябрь

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Октябрь

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Ноябрь

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Декабрь

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Для новых идей

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9

На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - Ицхак Пинтосевич бесплатно.

Похожие на Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - Ицхак Пинтосевич книги

Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год - Ицхак Пинтосевич - Самосовершенствование
ХОЧУ… все успевать! Тайм-менеджмент нового поколения за 30 дней - Ицхак Пинтосевич - Самосовершенствование
НЛП и личные отношения. Простые стратегии для улучшения отношений. - Робин Прайер - Самосовершенствование
Год полезных привычек. Полный курс знаний, чтобы приобрести привычки, важные для благополучия и счастья - Smart Reading - Менеджмент и кадры / Самосовершенствование
Психология привычки. Измени свою жизнь за 21 день - Диана Смоерс - Психология / Самосовершенствование
Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным - Александр Верещагин - Самосовершенствование
Путешествие к любимой работе. Практическая профориентация для взрослых людей - Валерия Волкова - Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама / Самосовершенствование
Личная безопасность (тренер-инструктор) - Станислав Махов - Самосовершенствование
Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш - Менеджмент и кадры / Психология / Самосовершенствование
Начни делать. Как привычки и дисциплина помогут вам изменить жизнь к лучшему - Раймон Самсо - Деловая литература / Менеджмент и кадры / Маркетинг, PR, реклама / Психология / Самосовершенствование

Оставить комментарий