Форма входа
Читем онлайн Йога от А до Я: практика асан с позиции Аюрведы - Давид Фроли
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Навасана, стр. 248
Упависта Конасана, стр. 271
Скручивания «Аллигатор», варианты I–III, стр. 303
Савасана на 5–15 минут, стр. 311
Уровень 2. Немедленное снижение Капхи
Сурья Намаскар, позы 4–6, стр. 124
Триконасана, стр. 134
Паривритта Триконасана, стр. 138
Ардха Чандрасана, стр. 160
Вирабадрасана I, стр. 154
Вирабадрасана III, стр. 157
Растягивание грудной клетки с опорой на стену, стр. 118
Урдхва Прасарита Экападасана, стр. 167
Урдха Прасарита Падасана, стр. 254
Сирсасана, стр. 206 Сарвангасана I или II, стр. 180
Депада Пидам, стр. 194
Пурвоттанасана, стр. 260
Навасана, стр. 248
Маричиасана III, стр. 298
Скручивания «Аллигатор», варианты III и IV, стр. 303
Савасана на 5–15 минут, стр. 311
Уровень 3. Немедленное снижение Капхи
4–8 Сурья Намаскар, (Прыжки), стр. 124 2–4
Адхо Мукха Вриксасана, стр. 200 2–4
Пинча Маюрасана, стр. 204
Сирсасана, стр. 206
Сарвангасана II или III, стр. 180, 184
Сету Бандха Сарвангасана, стр. 188
Данурасана, стр. 224
Нираламба Бхуджангасана II, стр. 217
Урдва Данурасана, стр. 227
Эка Пада Раджакапотасана, растяжка, стр. 229
Паривриттайкапада Сирсасана, стр. 210
Навасана, стр. 248 Пурвоттанасана, стр. 260
Васистхасана, стр. 288
Данурасана, стр. 223
Супта Падангустасана, стр. 269
Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280
Cавасана на 5–15 минут, стр. 311
Уровень 4. Немедленное снижение Капхи
Сурья Намаскар, (Прыжки)
Любая Сирсасана и варианты
Сарвангасана и варианты
Нираламба Сарвангасана
Уттана Падасана
Эка Пада Урдва Данурасана
Эка Пада Випарита Дандасана
Эка Пада Раджакапотасана I
Васистхасана
Висвамитрасана
Супта Падангустасана
Урдхва Мукха Пашимоттанасана
Маричиасана I
Любая Ардха Матсиендрасана Савасана на 5–15 минут
Некоторые асаны, представленные в 4-х уровнях относятся к сложным, или «высшим» асанам. Советуем практиковать их только с опытным инструктором.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Йога от А до Я: практика асан с позиции Аюрведы - Давид Фроли бесплатно.
Похожие на Йога от А до Я: практика асан с позиции Аюрведы - Давид Фроли книги
- Курс Йоги 114. Хатха йога. Статическая йога - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс - Сатьянанда Сарасвати - Самосовершенствование
- Курс Йоги 116. Пранаяма йога. Дыхание йогов - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- Курс Йоги 242. Ньяса йога. Йога прикосновений. Йога массажа - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- Йога и здоровье. Практическое руководство - Ю. Иванов - Самосовершенствование
- Курс Йоги 007. Обычная Йога. Практические упражнения йоги для всех курсов - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- Курс Йоги 118. Джнана йога. Йога интеллекта - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- Курс Йоги 129. Йога и питание. Голодание - Виктория Бегунова - Самосовершенствование
- Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники - Бхагван Шри Раджниш - Самосовершенствование / Эзотерика
- Йога. Современное руководство по решению проблем - Елена Кей - Самосовершенствование