Форма входа
Читем онлайн ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни - Юлия Дмитриевна Верклова
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
инсулина, не допуская метаболического синдрома, — и есть ЗОЖ. Так что, если вы пропустили предыдущую главу, вернитесь к ней.
А дальше рассмотрим самую типичную и распространенную причину жажды: вы вспотели — от глобального потепления или от быстрого бега. Через поры к поверхности кожи выходит межклеточная жидкость. Пот соленый. Но на самом деле не такой соленый, как кровь, то есть потери воды больше, чем потери соли. У вас уменьшилось общее количество межклеточной жидкости, но она все рано стала более концентрированной. Следующий этап — вытягивание жидкости из клеток в межклеточное пространство. То есть вам грозит одновременно и межклеточная, и внутриклеточная дегидратация. Поэтому гипоталамус орет что есть мочи: «Пииииить!» И в этой ситуации сгодится все, кроме разве что концентрированного рассола и высокоградусного алкоголя (он тоже притягивает воду, но о нем позже). Вода, кола, молоко, апельсин… Да хоть мороженое! Вам нужно обеспечить немедленное пополнение жидкости, просто чтобы выжить. А уж регулировать насыщенность раствора будем позже, когда доберемся до крана с водой.
И третья типичная ситуация, приводящая к опасному обезвоживанию, — это рвота и диарея. В этом случае жидкость теряется вместе с элекролитами, и просто питье может привести к нарушению электролитного баланса. По статистике (QR-код 113), самой распространенной и в то же время самой опасной (смертельно опасной!) версией этого нарушения является гипонатринемия — падение уровня натрия в крови. В результате нарушается вся нервная проводимость, что приводит к потере сознания или даже к смерти.
Вероятно, поэтому так популярен народный американский метод борьбы с обезвоживанием на фоне диареи (QR-код 114) — пить не воду, а колу: во-первых, в любой содовой воде содержится натрий, а во-вторых, сахароза в больших количествах. Однако серьезные медицинские исследования (QR-код 115) показывают, что кола и другие сладкие напитки при диарее не только бесполезны (в них на самом деле очень мало натрия и практически отсутствует калий), но и вредны: они повышают осмоляльность крови за счет сахара, не восстанавливая при этом уровень электролитов. Описаны даже случаи (QR-код 116) заболеваний, позволяющие связать чрезмерное употребление колы с развитием гипокалиемии (недостатком калия) у здоровых прежде людей. Поэтому врачи все-таки настаивают на применении регидрона (солевого раствора) для восстановления водно-электролитного баланса при кишечных инфекциях.
Но диарея — это все-таки болезненное состояние, и сигналы организма (то есть жажда) могут не восприниматься вовсе или искажаться — и это тот самый случай, когда пить надо, даже если не хочется. Иногда, в особо тяжелых случаях, жидкости даже приходится вливать по вене. Но это уже не о ЗОЖ.
В рамках ЗОЖ все просто: когда надо добавить жидкости в организм, вам хочется пить. Не отказывайте себе в этом маленьком удовольствии. Но и не заливайте воду в желудок насильно.
Можно ли запивать еду
Откуда взялся этот вопрос, и кто первым высказал версию, что вода растворяет желудочный сок и тем самым препятствует нормальному пищеварению? Мы уже вряд ли отыщем первоисточник. Многие ссылаются на аюрведу. Но давайте рассуждать логически: если вода разбавляет желудочный сок и ваш желудок не может компенсировать эту недостачу, то следует предположить, что плохо будет усваиваться любая пища, содержащая много жидкости: любой суп, сочные фрукты, стейк с кровью в конце концов? Ведь без разницы, перемешаете вы жидкость с остальными ингредиентами в тарелке или в животе. Если уж доводить логическую цепочку до конца, то придется признать, что оптимальной едой являются сухари и мюсли без молока. Но это же не так!
Однако во второй половине прошлого века идея была настолько популярна, что серьезные ученые взялись ее проверять (QR-код 117) с использованием новейших на тот момент технологий ядерной медицины. Они кормили добровольцев куриными потрошками, помечая еду одними изотопами, а воду — другими. А потом при помощи сцинтиграфии отслеживали, как и с какой скоростью помеченные продукты идут на выход. Есть подозрение, что исследователей больше интересовали новые возможности ядерной медицины, чем перемещение еды по пищеварительному тракту. Но точка в споре была поставлена.
Сцинтиграфия — метод исследования в ядерной медицине. В организм вводится радиоизотоп, от него идет гамма-излучение, и оно фиксируется специальной камерой. Поскольку одни ткани сильнее накапливают изотопы, чем другие, метод часто применяют для обнаружения опухолей и метастазов.
Сначала добровольцев отдельно кормили, отдельно поили. Потом велели есть и запивать. В общем и целом, результат получился предсказуемым: жидкость эвакуируется из желудка в кишечник и из кишечника на свободу гораздо быстрее, чем твердая пища. Но если жидкое и твердое смешать, то выведение жидкости (а не пищи!) замедлится. Жидкость, потребляемая во время еды, нужна для того, чтобы компенсировать расходы на пищеварение: слюну, желудочный сок, желчь и даже приток крови к пищеварительному тракту во время его интенсивной работы.
Поэтому у здоровых млекопитающих (в том числе у человека) во время еды практически всегда возникает жажда. К тому же из любой пищи вы непременно получаете соли, сахара и другие вещества, повышающие осмоляльность крови — вот организм и требует компенсации. Так что желание запивать еду — вполне нормальное. Ненормально ему сопротивляться.
Давайте вернемся к механизму жажды. Он ведь гораздо древнее, чем водопровод и даже человек. Очень многие животные удовлетворяют жажду с помощью пищи. И вот в этом кроется подвох для всех адептов ЗОЖ. Дело в том, что где-то в древнем мозге сохранена информация, что жажду можно утолить при помощи сочного яблока или сырого мяса, и наш культурный, цивилизованный человеческий мозг нет-нет да и перепутает жажду с голодом. Поэтому пить или не пить во время еды — это ваше личное дело. А вот стаканчик воды перед едой поможет вам разобраться в собственных ощущениях. Если вы попили, а есть по-прежнему хочется, значит, вы голодны. Нет — значит, нет.
Чай или кофе
Грех не затронуть эту тему! Противостояние между «чайниками» и «кофейниками» ведется со времен английского монарха Георга I. При его правлении поставки чая в Великобританию сравнялись с поставками кофе — и естественно, начались маркетинговые войны. Существует даже исторический анекдот, будто бы король Георг заменил двум приговоренным преступникам смертную казнь на научный эксперимент: одного каждое утро поили чаем, другого — кофе и следили, кто быстрее покинет этот бренный мир. Король умер в 1727 году, так и не дождавшись результата эксперимента. Как поступили с преступниками после его смерти, теперь уж
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни - Юлия Дмитриевна Верклова бесплатно.
Похожие на ЗОЖ: оно вам надо? Как меняются правила здоровой жизни - Юлия Дмитриевна Верклова книги
- Что надо знать о мусорных экскретах - Вадим Романов - Прочая научная литература
- Ферменты как основа пищеварения и гарант качественной жизни человека. Питание в холодной местности - Мищак Андрей Иванович - Альтернативная медицина
- Исцеляющая сила растений. Чудо-травы от всех болезней - Лариса Николаевна Мелик - Альтернативная медицина
- Оценка и управление недвижимостью: конспект лекций - Денис Шевчук - Прочая научная литература
- Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский - Альтернативная медицина / Спорт / Здоровье
- Методика похудения на основе Онанобики. - Sergio Barba - Здоровье / Медицина / Прочая научная литература / Руководства / Прочая справочная литература / Учебники / Эротика
- Пока едет «Скорая». Рассказы, которые могут спасти вашу жизнь - Андрей Звонков - Прочая научная литература
- Само не пройдет. Симптомник по основным заболеваниям - Олег Александрович Абакумов - Альтернативная медицина
- Биосознание. Пробуждение и развитие сверхспособностей - Сергей Петрович Розов - Альтернативная медицина / Эзотерика
- Новые идеи в философии. Сборник номер 3 - Коллектив авторов - Прочая научная литература