Форма входа
Краткое содержание книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн - Иванов М. Н.
- Дата:16.08.2024
- Категория: Домоводство, Дом и семья / Хобби и ремесла
- Название: Краткое содержание книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн
- Автор: Иванов М. Н.
- Просмотров:0
- Комментариев:0
Уважаемые читатели!
Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0/0
Описание онлайн-книги Краткое содержание книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн - Иванов М. Н.:
Читем онлайн Краткое содержание книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн - Иванов М. Н.
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Краткое содержание книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн
Jon Kabat-Zinn
Full Catastrophe Living
www.smartreading.ru
* * *Эта книга открывает мир самосовершенствования, самоисследования и исцеления. Она будет полезна всем, кто хочет достичь душевного покоя, равновесия и контроля над собственным телом, а также людям, испытывающим хронические боли и другие проблемы со здоровьем.
Книга основана на программе курсов освобождения от стресса при Медицинском центре Массачусетского университета. Методика исцеления, изложенная здесь, не заменяет медицинское лечение, но станет вашим верным помощником на пути к выздоровлению. Она опирается на представление о том, что наш разум оказывает большое влияние на наше физическое состояние. Результаты многих медицинских исследований показывают: психологические факторы могут либо защищать человека от болезней, либо усиливать восприимчивость к ним.
Первый шаг к исцелению и основа подхода – это обучение осознанности. Осознанность – одна из важнейших практик медитации, она достигается путем концентрации внимания на вещах, которые мы привыкли игнорировать в нашей повседневной жизни, относясь к ним как к чему-то само собой разумеющемуся.
Мобилизация ваших внутренних сил для исцеления – это процесс, который требует энергии и желания работать над собой с вашей стороны. Не стоит ждать, что кто-то сделает всю работу за вас! Обращаясь к практике, вы научитесь работать непосредственно с болью и стрессом, а это и есть лучший способ научиться справляться с физическим и эмоциональным страданием. Самодисциплина и регулярность практики – основополагающие составляющие этой методики.
Чего ждать от практики медитации? С каким настроем к ней подходить? Как она влияет на физическое состояние человека? Как может помочь в противостоянии многочисленным стрессовым факторам нашей жизни? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной книге.
Но главное, не ограничивайтесь теорией – практикуйте медитацию. Как вы сможете убедиться, это совсем не сложно. Многие виды медитации можно практиковать дома, на работе или в транспорте. Важно заниматься практикой каждый день независимо от вашего желания, расписания и физического состояния. Выберите удобное для вас время, пусть это будет даже пять минут в день.
Иными словами, медитация должна стать частью вашей жизни, а не просто набором упражнений. Только в этом случае вы сможете познать себя и почувствовать целительный характер практики.
Практика осознанности: обращение к истокам
Каждый день по пути на работу вы видите вокруг деревья и здания, вы передвигаетесь пешком, на своей машине или общественным транспортом по определенному маршруту, вы проживаете день по заведенному графику, и все кажется давно знакомым и привычным. Все это воспринимается как обыденность, возникает ощущение рутинности. Однако стоит изменить наше мышление, и все меняется, окрашивается новыми красками, мы начинаем видеть новые возможности и выходим за пределы своего мышления и ограниченного взгляда на мир. Только в этом случае мы полностью проживаем каждый момент, постигаем его суть и ощущаем свою целостность.
Практика осознанности берет свое начало в буддистской традиции медитации, но в том или ином виде она присутствует во многих других духовных практиках. Особая значимость практики заключается в том, что она помогает прислушаться к собственным внутренним диалогам, услышать свои суждения о себе, ограничения, которые мы сами себе ставим и которые программируют нас на определенный результат. Думаете, что вы не справитесь с новой перспективной работой или не сможете осуществить свою заветную мечту, так как у вас недостаточно энергии, навыков или опыта? Скорее всего, так оно и будет! Потому что наш внутренний мир определяет наше поведение и, как следствие, результат событий.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Краткое содержание книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн - Иванов М. Н. бесплатно.
Похожие на Краткое содержание книги: Самоучитель по исцелению. Джон Кабат-Зинн - Иванов М. Н. книги
- Мышкин. Малый город в большом туризме. Состояние, проблемы, продвижение, перспективы - Владимир Гречухин - Хобби и ремесла
- Морозостойкий сад - Татьяна Калюжная - Хобби и ремесла
- Подготовка войскового разведчика - Павел Поповских - Хобби и ремесла
- 750 ответов на самые важные вопросы по пчеловодству - В. Королев - Хобби и ремесла
- Дорога домой - Евгений Николаевич Новицкий - Биографии и Мемуары / Публицистика / Хобби и ремесла
- Учимся рисовать карандашом - Мила Наумова - Хобби и ремесла
- О манере поведения рыбы при ловле нахлыстом - Сергей Сидоров - Хобби и ремесла
- Плотник-любитель - П. Федоров - Хобби и ремесла
- Разведение и содержание волнистых попугайчиков - Юрий Харчук - Хобби и ремесла
- Что можно вырастить? Дизайнерские решения участка. Правила колористики - Илья Мельников - Хобби и ремесла