Форма входа
Читем онлайн Самооборона с палкой - Стивен Синава
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M.
Упражнение № 26
Это мощное и сложное упражнение, которое необходимо отрабатывать внимательно и осторожно. Очень важно при его выполнение не потерять контроль над палкой.
Встаньте так, как показано на рисунке 1A.
Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 14N.
Вернитесь в исходное положение 1A.
Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку.
Следите за равновесием и за тем, чтобы при выполнении этого упражнения корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.
Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N.
Упражнение № 27
Это упражнение аналогично упражнению № 26. Только в этом упражнении необходимо переместить левую ногу вперед в момент удара правым концом палки.
Встаньте так, как показано на рисунке 1A.
Из положения 1А нанесите маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 8H. Одновременно с маховым движением правой руки необходимо переместить левую ногу в перед.
Вернитесь в исходное положение 1A.
Из положения 1А нанесите маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку. Одновременно с маховым движением левой руки необходимо переместить правую ногу в перед.
Следите за равновесием и за тем что бы при выполнении этого упражнения, корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.
Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H.
Упражнение № 28
Встаньте так, как показано на рисунке 1A.
Начните вращательное движение палкой правой рукой. Ваша задача перекинуть палку с правой руки в положении 6F в левую руку. Аналогичным способом перекиньте палку с левой руки в положение 17Q в правую руку. Таким образом вы вернётесь в исходное положение.
Повторите это упражнение не менее 10 раз на каждую руку.
Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N 150 16P 17Q 18R 19S 20T 21U 22V 23W 24X 25Y 26Z.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Самооборона с палкой - Стивен Синава бесплатно.
Похожие на Самооборона с палкой - Стивен Синава книги
- Из пышки – в худышки. Личный опыт похудения - Евгения Иванова - Руководства
- Как написать гениальный роман - Джеймс Фрэй - Руководства
- Как купить квартиру без проблем. Жилищный вопрос - Сергей Сапрыкин - Руководства
- Методика похудения на основе Онанобики. - Sergio Barba - Здоровье / Медицина / Прочая научная литература / Руководства / Прочая справочная литература / Учебники / Эротика
- Заставьте данные говорить. Как сделать бизнес-дашборд в Excel. Руководство по визуализации данных - Алексей Сергеевич Колоколов - Прочая околокомпьтерная литература / Менеджмент и кадры / Руководства
- Как писать убедительно. Искусство аргументации в научных и научно-популярных работах - Кэти Биркенштайн - Руководства
- Анальный оргазм. Как правильно начать, чтобы секс был в удовольствие - Елена Олеговна Галецкая - Руководства / Эротика, Секс
- Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться - Александр Свияш - Руководства
- Как я бросил курить - Юлий Шанс - Руководства
- Умный, стань богатым, или Творческое мышление в бизнесе - К Тернер - Руководства