Форма входа
Читем онлайн Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
УРОК № 4 — 2 часа (100 минут)
Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания А. Порядковая часть 4 мин. Строй, расчеты, повороты, ходьба Б. Подготовительная часть 6 мин. 1. Кульбиты на правую и левую руку Провести челночным способом. Провести по 4 человека с правой и левой сторон. 2. Падение на левый бок В. Основная часть Фазис «В» (стоя) это двухсторонняя тренировка самбистов. Перед началом схватки преподаватель определяет также стороны нападения и обороны, кроме того, обеим дает задание составить план действия атаки и (обороны в течение всей схватки, так как данная борьба идет в большом темпе, преподаватель должен предупреждать опасность повреждений и соблюдать все правила вольной схватки Это нужно для того, чтобы пара начинала схватку планово, так как бывает часто, что та или иная пара борцов в положении двухстороннего захвата ходит по ковру и схватку не начинает, а время, данное на эту борьбу, истекает. Преподаватель должен по графику отмечать у каждого борца наличие горячности, рывковой и силовой работы. 1-й этап Преподаватель показывает простейшие комбинации борьбы в фазисе «В» Преподаватель берет себе партнером хорошо успевающего слушателя и с ним показывает двухстороннюю борьбу фазиса «В». При этом нужно рассказать основное понятие о «длинном» приеме. (Длинный прием есть затяжной прием, он обычно встречается в фазисе «В»). 2-й этап Практическое проведение двухсторонней борьбы, положение — стоя. Время на каждую схватку дается 3 минуты Остальные, обучающиеся, не занятые на ковре, сидят и наблюдают за борьбой каждой пары, при этом преподаватель обязан дать им задание продумать и составить план действия при работе фазиса «В» (стоя). 3-й этап 4 мин. Разбор планов действия в разрезе какая пара лучше всех провела свой бой, при этом указать на пару борцов, не сумевших правильно построить план атаки Разбор вести по следующему плану: 1. Соответствует ли намеченный план действия практически проведенной борьбе. 2. Учитывал ли составитель плана рост, вес, силу и техническое знание приемов как у себя, так и у противника. 3. Количество простых комбинаций, применяемых в процессе борьбы. 4. Какой характер тактики был у того или иного борца (что такое позиционная, агрессивная и смешанная тактика боя). Г. Заключительная часть 5 мин. Ходьба, упражнения на расслабление мышц. Душ Задача № 7 — 4 часаЦель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.
Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:
1. Захваты за голову, шею и ноги.
2. Захваты за руки.
3. Захваты за туловище.
4. Захваты за ноги.
УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).
Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания А. Порядковая часть 4 мин. Строй, расчеты, повороты Б. Подготовительная часть 6 мин. Кульбиты вперед без рук Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно. В. Основная часть 1. Захват за голову, шею и ноги а) отгибание головы назад Прием из группы рычагов. б) захват за шею и ногу спереди, Прием относится к группе дожимов. в) захват за шею и ноги сзади Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу. г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону Прием относится к группе сжатия и нажатия. д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, То же. е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно То же. 2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке Прием относится к группе комбинированного приема. а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое. б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу в) держание головы ногами и прием на руке г) узел на земле д) рычаг вверх руки через бедро Г. Заключительная часть Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ.На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович бесплатно.
Похожие на Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович книги
- Воздушный фронт Первой мировой. Борьба за господство в воздухе на русско-германском фронте (1914—1918) - Алексей Юрьевич Лашков - Военная документалистика / Военная история
- Огнестрельное оружие Дикого Запада - Чарльз Чейпел - Военная история / История / Справочники
- Технология лжи. Нацистская антипартизанская пропаганда на оккупированных территориях СССР. 1941–1944 гг. - Иван Иванович Ковтун - Военная история / История
- Брусиловский прорыв - Александр Бобров - Военная история
- РКВМФ перед грозным испытанием - Руслан Иринархов - Военная история
- Занимательная физика на войне - Внуков Владимир Павлович - Военная история
- Имя раздора. Политическое использование понятия «гражданская война» (1917–1918) - Борис Иванович Колоницкий - Военная история / История
- Воздушные десанты Второй мировой войны - Владислав Львович Гончаров - Военная история
- Оружие Китая - Эдвард Вернер - Военная история / Военная техника, оружие
- Враг стоит на Востоке. Гитлеровские планы войны против СССР в 1939 году - Рольф-Дитер Мюллер - Военная история