Форма входа
Читем онлайн Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Не все понимают, почему мышцы брюшного пресса влияют на позвоночник, хотя непосредственно с ним не контактируют. Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, что в свою очередь, по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска. Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и баланс сил восстанавливается. Между прочим, вы можете пользоваться таким простым приемом в обыденной жизни.
Поджимайте брюшной пресс!
Если у вас вдруг заныла поясница, примите ровное положение и подожмите живот, слегка напрягая брюшной пресс. Вы сразу почувствуете уменьшение боли в спине, а то и вовсе ее исчезновение.
Собственно, на этом основан один из механизмов действия поясничного корсета. Мышцы брюшного пресса – главные стабилизаторы поясницы. В момент их напряжения увеличивается внутрибрюшное давление, приводя к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение болей. Не давайте животу пассивно отвисать все время. Напрягите мышцы живота, и острая боль в спине уменьшится или исчезнет!
Наибольшее сокращение мышцы брюшного пресса совершают, когда вы максимально сгибаетесь в пояснице. Однако это вызывает тяжелейший стресс для дисков, связок и суставов позвоночника.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко бесплатно.
Похожие на Изометрическая гимнастика для занятых людей - Игорь Борщенко книги
- Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника – в упражнениях! - Игорь Анатольевич Борщенко - Здоровье / Медицина
- Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов - Игорь Борщенко - Медицина
- Система «Здоровый позвоночник» - Владимир Пикуленко - Медицина
- Диагностическая гимнастика при болях в позвоночнике и суставах - Игорь Борщенко - Медицина
- Как избавиться от боли в суставах ног - Игорь Борщенко - Медицина
- Восстанавливающие практики после ковида. Фитотерапия, лечебные ванны, тай-чи, цигун, правильное питание, аэротерапия, йога, галотерапия, дыхательная гимнастика - Пигулевская Ирина - Медицина
- Дыхательная гимнастика для детей - Екатерина Пантелеева - Медицина
- Гипотонию можно одолеть - Павел Соколов - Медицина
- Остеопороз. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова - Медицина
- Умная шея - Игорь Борщенко - Медицина