Форма входа
Читем онлайн Танец живота от А до Я - Лилиан Мэй
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Добавьте к предыдущим перекрестным шагам вправо и влево плавные движения одноименными руками перед собой. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
Станьте прямо, стопы на небольшом расстоянии друг от друга, руки слегка согнуты в локтях и разведены в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, одновременно отклоните корпус назад и согните левую руку, развернув ладонь вперед, к подбородку. Верните правую ногу назад, согните в колене, одновременно наклоните корпус вперед и согните правую руку к подбородку. Повторите упражнение с другой ноги. Общее количество выполнения – 1 минута.
Внимание: выполняйте движение на 2 счета (на «раз» – выносим ногу вперед, наклоняем корпус назад, сгибаем руку; на «два» – возвращаем ногу назад, наклоняем корпус вперед, сгибаем другую руку).
Станьте прямо, руки – на небольшом расстоянии от бедер, стопы соединены, колени слегка согнуты. Выполните одновременно плавные движения руками из стороны в сторону и поочередные движения бедрами вправо и влево. Старайтесь сильнее тянуть бедра в сторону. Дышите спокойно. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
Сохраняя предыдущее положение, выполните плавные круговые движения руками перед собой сначала вправо, затем влево. Когда вы поднимите руки вверх, сделайте глубокий вдох, когда опустите руки вниз, – глубокий выдох. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Танец живота от А до Я - Лилиан Мэй бесплатно.
Похожие на Танец живота от А до Я - Лилиан Мэй книги
- Осторожно: дети! Или пособие для родителей, способных удивляться. - Людмила Перельштейн - Прочее домоводство
- Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина - Прочее домоводство / Здоровье
- Служба спасения любви, или Не позволяй своему принцу превратиться в козлика! - Наталья Толстая - Прочее домоводство
- Как за рулем и выжить, и удовольствие получить - Гейко Юрий Васильевич - Прочее домоводство
- Утраченные лекции Ошо. Путь мужчины и путь женщины - Алексей Крылов - Прочее домоводство
- Как сделать из обычного мужа образцового отца - Елена Камаровская - Прочее домоводство
- 100 обещаний моему ребенку. Как стать лучшим в мире родителем - Маллика Чопра - Прочее домоводство
- Секрет счастливых родителей - Стив Биддалф - Прочее домоводство
- Не для взрослых. Время читать! - Мариэтта Чудакова - Прочее домоводство
- Что делать, если ребенок не слушается - Юлия Василькина - Прочее домоводство