Форма входа
Читем онлайн Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Все упражнения лучше выполнять в удобной для вас спортивной обуви. Это значительно уменьшит нагрузку на суставы и повысит эффективность вашей тренировки.
В качестве разминки рекомендуется сделать по 10–15 наклонов туловища вперед-назад, влево-вправо и 20–25 круговых движений, имитирующих вращение обруча.
Дыхание является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Правильное дыхание при выполнении упражнений повышает их эффективность и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы.
Обязательно во время занятий пейте негазированную минеральную воду. Это будет поддерживать работу микроциркуляторного русла в оптимальном режиме, что поможет повысить жиросжигающий эффект.
Тренировку следует проводить не раньше чем через 2 часа после приема пищи. Перед тренировкой за 45–60 минут стоит выпить чашку сладкого кофе или чая. Кофе будет оказывать легкое тонизирующее воздействие, а сахар энергетически обеспечит тренировку. Помните: «жиры сгорают в пламени углеводов»! Поясняю – углеводы обеспечивают вас энергией, необходимой для выполнения тренировочных упражнений, во время которых и происходит сгорание «жира».
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин бесплатно.
Похожие на Плоский живот. Тонкая талия. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин книги
- Социология физической культуры и спорта (основные проблемы, новые подходы и концепции). Часть 2. Предмет, значение и история развития социологии физической культуры и спорта - Владислав Столяров - Спорт
- Место физической культуры и спорта в системе явлений культуры - Владислав Столяров - Спорт
- Чжуангун - Ван Сюаньцзе Джон Моффет - Спорт
- Упругие бедра и ягодицы за 30 дней - Маргарита Орлова - Спорт
- Гигиена физической культуры и спорта. Учебник - Коллектив авторов - Спорт
- Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона - Юрий Шапошников - Спорт
- Развитие интеллектуальных способностей подростков в условиях спортивной деятельности: теоретико-методологические и организационные предпосылки - Галина Кузьменко - Спорт
- Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала - Сергей Бубновский - Спорт
- Калланетика за 10 минут в день - Бурбо Люси - Спорт
- Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих - Александр Ковтик - Спорт