Форма входа
Читем онлайн Входные ворота ушу - Чэнь Яоцзя
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Мышечные нагрузки, выполняемые во время тренировок, способствуют не столько увеличению мышечной массы занимающегося, сколько активному включению и увеличению работоспособности имеющихся мышечных групп, более полному использованию их резервной возможности за счет улучшения нейрогуморальной мышечной регуляции.
Обязательное включение в комплекс подготовительных тренировок эмоционально-психических факторов значительно повышает уровень гормональной регуляции, что сопровождается увеличением частоты сердечных сокращений, увеличением минутного объема кровотока, понижением порогового уровня раздражения клеток, резким усилением микроциркуляции, насыщения кислородом тканей, активизацией обменных процессов, т. е. активным включением всех адаптационных механизмов организма и повышением уровня общей адаптации организма.
Можно еще много говорить о пользе ушу, но я лучше посоветую вам начать тренировки, и вы убедитесь в правильности моих слов.
Несколько советов:
1. Следовать принципу постоянства.
2. Увеличивать нагрузку постепенно.
3. Оптимальное время для занятий с 5 до 7 и с 19 до 22.
4. Утром перед занятием обязательно выполнение утренних гигиенических процедур.
5. Не делайте упражнений, когда голодны, и не занимайтесь ранее чем через 1,5–2 часа после еды.
6. Одежда должна быть свободной и не стеснять движения, желательно из 100 %-го хлопка.
ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Входные ворота ушу - Чэнь Яоцзя бесплатно.
Похожие на Входные ворота ушу - Чэнь Яоцзя книги
- Дао тайцзи-цюаня - Чжоу Цзунхуа - Спорт
- Философия физической культуры и спорта. Книга I. Метафилософский анализ: философия физической культуры и спорта как особая философская дисциплина - Владислав Столяров - Спорт
- Секретные техники Тайцзи-цюань стиля Чэнь - Цзячжэнь Чэнь - Спорт
- Место физической культуры и спорта в системе явлений культуры - Владислав Столяров - Спорт
- Техника нанесения ударов - Олег Захаров - Спорт
- Социология физической культуры и спорта (основные проблемы, новые подходы и концепции). Часть 2. Предмет, значение и история развития социологии физической культуры и спорта - Владислав Столяров - Спорт
- Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Лин Джет - Спорт
- Брюс Ли: Путь опережающего кулака - Владимир Касьянов (составитель) - Спорт
- ВАДО-РЮ ПО-УНИВЕРСИТЕТСКИ - Валерий Натаров - Спорт
- Единоборства – за и против. Истории моих учеников. Москва – 2022, В.Новгород – 2021 и Новосибирск – 1989 - Сергей Иванович Заяшников - Спорт / Менеджмент и кадры