Форма входа
Читем онлайн Коррекция веса - Али Лыковский
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
образ жизни) то, после 25 лет он теряет физические качества – силу, быстроту, выносливость, ловкость, и особенно гибкость. А ведь с потерей гибкости как раз и приходит старость. Гибкостью всего тела человека в значительной степени определяется подвижностью суставов позвоночника. Именно позвоночник в большей степени подвержен возрастным изменениям, с его ограничениям в движение. Отрицательно сказывается также в результате сидячего образа жизни, когда позвоночник испытывает не меньшие перегрузки, чем при подъёме тяжестей. Начнем с того что соответствие массы тела и формы его могут быть разными, чаще всего жировые отложения в области живота, то есть нужно понимать, что жир есть у всех без исключения, и это нормально, так как жир является топливом, вот только в разных пропорциях и располагаться может непропорционально. Женщины, согласно статистики без лишнего веса в организме от 25 до 30 % жира, вот мужчины от 30 до 23 %. Если показатели не растут, то значит все в норме. И самое главное, в том что есть подкожный и висцеральный жир вокруг талии. Подкожный жир находится между эпидермисом и мышцами. За счет этого жира могут образовываться складки, например на животе или в области подмышек. Если подкожный жир доставляет мало проблем и он менее вреден, то висцеральный жир находится в брюшной полости и обволакивает внутренние органы: поджелудочную железу, кишечник, печень и почки. Висцеральный жир обеспечивает защиту от повреждений с одной стороны, но с другой слишком большое его количество может привести к воспалительным процессам, и высокому давлению. Это увеличивает проблемы со здоровьем. Наличие лишнего висцерального жира носит название – центрального ожирения. Определить же объем висцерального жира в организме на глаз невозможно. Самый эффективный и надежный метод измерения висцерального жира является МРТ, КТ или УЗИ брюшной полости. Нормальным показателем висцерального жира считается, примерно 10 % от общего жира. В домашних условия можно прибегнуть к измерению брюшного жира с помощью клипера. Женщины репродуктивного возраста обычно защищены от висцерального жира и его вреда, но в переод менопаузы нарушается гормональный баланс, особенно при снижении уровня эстрогена, и это часто ведет к отложению жира в брюшном отделе. Признаками этого отложения могут служить выпирающий живот.
Таблица:2
При написание книги были использованы материалы из следующих источников:
«Женские болезни» С. С. Фирсова.
«Чтобы быть здоровой» Медицина 1974 г
«Секреты привлекательной женщины» 1994 г. С. А. Иванова. В. Е. Коган. В. К. Велитченко.
Н. В. Велитченко.
«Питание и здоровье» Р. И. Воробьев.
А так же ряд интернет ресурсов в том числе:
Mail.ru
Women.ru
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Коррекция веса - Али Лыковский бесплатно.
Похожие на Коррекция веса - Али Лыковский книги
- Минимум жира, максимум мышц! - Макс Лис - Спорт
- Твоя толстая натура. Чем полезен «вредный» жир и как взломать механизм набора веса - Ричард Дж. Джонсон - Альтернативная медицина / Прочая научная литература / Спорт / Здоровье
- Поднятие тяжестей – пустая трата времени - Генри Элкайр - Спорт / Здоровье
- Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов - Игорь Анатольевич Борщенко - Спорт
- Гибкость в боевых искусствах - Чой Сунг Мо - Спорт
- Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли - Евгений Яковлевич Гаткин - Спорт / Здоровье
- Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств - Пэт О'Лири - Спорт
- Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала - Сергей Бубновский - Спорт
- Атлетическая гимнастика без снарядов - Владимир Фохтин - Спорт
- Пищеводитель - Александр Мясников - Спорт