Форма входа
Читем онлайн Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца - Алексей Толкачев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Одного-двух легких разминочных подходов в каждом упражнении при тренировке для роста мышц вполне достаточно.
Обращаю ваше внимание: данный метод разминки подходит только для тренировок, направленных на рост мышц. При других видах тренировок используется совершенно иной метод разминки.
Как часто проводить тренировки
Еще один вопрос, который наверняка терзал вашу душу: как часто качать пресс? Или через какое время после тренировки для роста мышц наступает момент сверхвосстановления кубиков?
Момент сверхвосстановления и роста мышц живота наступает не через один и даже не через 3 дня, как многие пишут. После таких тренировок момент сверхвосстановления мышц живота наступает через неделю!
Чтобы мышцы живота действительно хорошо росли и полностью восстанавливались после таких тренировок, вы должны качать пресс всего лишь 1 раз в неделю по тем правилам, о которых я писал выше.
Возможно, прочитав эти строки, вы окончательно решили, что я сошел с ума и несу полную ахинею. Тем не менее длительность отдыха после такой тренировки пресса должна составлять минимум одну неделю, если вы хотите, чтобы кубики у вас на животе действительно появились.
Итак, частота тренировок пресса – 1 раз в неделю!
Как долго длится сверхкомпенсация мышц
Еще один вопрос, который следует рассмотреть в рамках этой главы, – какова длительность момента сверхкомпенсации мышц.
Длительность фазы сверхкомпенсации миофибрилл достаточно долгая и может составлять еще от одной до двух недель. Поэтому ничего страшного с мышцами не случится, если вы вдруг пропустите неделю. Сила немного упадет, но размер мышц практически не изменится.
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
Здесь и далее рассказывает В. Ульянов.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца - Алексей Толкачев бесплатно.
Похожие на Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца - Алексей Толкачев книги
- Компьютер и здоровье - Надежда Баловсяк - Здоровье
- Мозг управляет телом. Волевые коды для здоровья сосудов - Вернер Хофман - Здоровье
- Дурака учить – что мертвого лечить или Советы здоровья на каждый день - Мирзакарим Норбеков - Здоровье
- Как перестать храпеть и дать спать другим - Юлия Попова - Здоровье
- Болезни почек: пиелонефрит, цистит, опущение почки - Юлия Попова - Здоровье
- Витамины и минералы в повседневном питании человека - Геннадий Малахов - Здоровье
- Женские гормональные заболевания. Самые эффективные методы лечения - Юлия Попова - Здоровье
- Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления - Андрей Молохов - Здоровье
- Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Станиславович Гордовский - Альтернативная медицина / Спорт / Здоровье
- Имбирь. Чудо-эликсир здоровья, которому пять тысяч лет - Григорий Михайлов - Здоровье