Форма входа
Читем онлайн Рельефный пресс за 3 месяца - Алексей Толкачев
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Рис. 3.21. Повороты с палочкой, исходное положение
Рис. 3.22. Поворот с палочкой влево. Работает левая косая мышца живота
Рис. 3.23. Поворот с палочкой вправо. Работает правая косая мышца живота
Для того чтобы гарантированно правильно выполнять данное упражнение, перед началом поворотов напрягите свои косые мышцы так же, как вы это делали при боковых сгибаниях (когда пытались прочувствовать косые мышцы). И уже из такого положения начните поворачиваться.
Ошибка большинства людей при выполнении данного упражнения заключается в том, что они не работают косыми мышцами, а просто поворачивают тело вправо-влево (рис. 3.24).
Чтобы этого избежать, обязательно жестко фиксируйте ноги и таз, а также держите в напряжении косые мышцы.
Это позволит вам выполнять данное упражнение технически правильно.
Рис. 3.24. Повороты с палочкой. Неправильная техника выполнения
Повороты с палочкой. Техника дыхания
Техника дыхания при выполнении поворотов с палочкой произвольная. Так как данное упражнение заставляет достаточно часто поворачиваться, вам будет довольно сложно делать вдох и выдох на каждом повороте. От этого может закружиться голова. Поэтому дышите так, как вам будет удобно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
Здесь и далее рассказывает В. Ульянов.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Рельефный пресс за 3 месяца - Алексей Толкачев бесплатно.
Похожие на Рельефный пресс за 3 месяца - Алексей Толкачев книги
- Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца - Алексей Толкачев - Здоровье
- Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию - Геннадий Малахов - Здоровье
- В ожидании малыша - Уильям И Марта Сирс - Здоровье
- Золотые правила очищения и голодания - Геннадий Малахов - Здоровье
- Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов - Анатолий Ситель - Здоровье
- Работа с триггерными точками: расслабляем мышцы, избавляемся от боли - Игорь Лопатин - Здоровье
- Оздоровительные советы для тех, кому за 40, на каждый день 2013 года - Геннадий Малахов - Здоровье
- Еда и микробиом. Традиционные продукты питания разных культур для здоровья и благополучия - Кэтрин Хармон Каридж - Здоровье
- Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 7 - Петр Филаретов - Здоровье
- Как безопасно родить в России - Светлана Саверская - Здоровье