Форма входа
Читем онлайн Голливудский фитнес-класс - Синтия Вейдер
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Сядьте на левое бедро и обопритесь левой рукой о пол. Правая нога и рука вытянуты в сторону, нога касается поверхности, рука на уровне плеч. Сгибая правую ногу в колене, подтяните ее к груди, одновременно согните правую руку и переведите в положение перед грудью, сгруппируйтесь. Выпрямляя руку и ногу, откройтесь, потянувшись за рукой и ногой. Выполните 20 раз. В конце задержите ногу вверху, поверните руку ладонью вверх и зафиксируйте положение на 15–20 счетов. Опустите ногу и, сделав круг рукой, поднимитесь вверх, опираясь на левое колено и ладонь. Потянитесь корпусом за рукой, почувствовав, как растягивается ваше тело. Зафиксируйте положение. Затем поменяйте стороны и повторите упражнение другой ногой и рукой.
Станьте прямо, вытяните руки вверх и выполните поочередные плавные движения руками вверх-вниз. Повторите 15 раз. Затем опустите руки вниз, делая волнообразные движения.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Голливудский фитнес-класс - Синтия Вейдер бесплатно.
Похожие на Голливудский фитнес-класс - Синтия Вейдер книги
- Книга о теле - Кэмерон Диас - Здоровье
- Как восстановить фигуру после родов - Виолетта Капская - Здоровье
- Лучшие методики очищения по Болотову - Глеб Погожев - Здоровье
- Фитнес по-рублевски - Оксана Хомски - Здоровье
- Особенности русской бани - Сергей Калюжный - Здоровье
- Йога для всех. Путь к здоровью - Элис Кристенсэн - Здоровье
- Лечение заболеваний пищеварительной системы. Более 200 рецептов от практикующих целителей Монголии, Китая, Бурятии и Тибета - Савелий Кашницкий - Здоровье
- В ожидании малыша - Уильям И Марта Сирс - Здоровье
- Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов - Здоровье
- Безопасные диеты для ленивых и безвольных - Светлана Волошина - Здоровье