Форма входа
Читем онлайн От болей в ногах и руках - Игорь Борщенко
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
Идеальный вариант для тех, кто длительно путешествует в автомобиле, – делать остановки каждые три часа.
Идеальный вариант для тех, кто длительно путешествует в автомобиле, – делать остановки каждые три часа. Остановитесь на обочине (если дорожные знаки не препятствуют этому), а лучше в местах для стоянки или кемпинга и вместе со своими пассажирами сделайте полный комплекс упражнений для путешественников. Такая остановка дает больше свободы, поэтому вы можете включать в свой комплекс дополнительные упражнения изометрической гимнастики. Используйте остановку для активного отдыха, после которого можно выпить и чашечку кофе. А теперь – полный вперед! Да, кстати, каждый раз, когда вы выходите из машины или встаете из-за рабочего стола, поднимитесь на цыпочки на несколько секунд. В этот момент напрягаются длинные мышцы спины, брюшной пресс, и положение позвоночника приходит в биомеханическое равновесие. Вы чувствуете легкость во всем позвоночнике!
Список упражнений изометрической гимнастики, рекомендованный для путешественника и водителя:
• «Пятка».
• «Замок».
• «Шагаем ягодицами».
• «Переминаем стопами».
• «Кулак-веер».
• «Вытяжение пальцев».
• «Выжимание пальцев».
Для водителей во время паузы в движении:
• «Кулак-веер».
• «Вытяжение».
• «Выжимание пальцев».
Заключение
«Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».
Альфред МюссеЯ очень надеюсь, что изометрическая гимнастика после прочтения этой книги стала вашим другом. Действительно, физические упражнения и правильные привычки могут стать лекарством, исцеляющим недуги.
Вы научились выполнять изометрические упражнения. Теперь эти знания необходимо применять на практике. Пусть это будут не ежедневные занятия, но регулярные, для которых вы выделяете специальное время. Для того чтобы получить результаты, нужно быть честным перед собой и заниматься постоянно.
Выполнять абсолютно все упражнения из книги нет смысла. Вы можете придерживаться рекомендаций и программ, которые получили в этой книге, или самостоятельно составить собственный план занятий, учитывая ваши потребности и способности.
Многие болезни поддаются лечению с помощью гимнастических занятий, но еще более важно не допустить развития болезни. Научите изометрической гимнастике своих детей, родных и близких.
Даже если хотя бы одно упражнение из этой книги поможет вам, моя миссия будет выполнена, а значит, десятки и сотни людей вновь обретут радость движения. Приглашаю вас на мой сайт WWW.SPINANORMA.RU.
Желаю вам успехов, настойчивости в освоении изометрической гимнастики и правильной осанки и главное – здоровья!
Ваш Игорь Борщенко
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу От болей в ногах и руках - Игорь Борщенко бесплатно.
Похожие на От болей в ногах и руках - Игорь Борщенко книги
- Как избавиться от боли в суставах рук - Игорь Борщенко - Здоровье
- Целительные свойства нашей пищи. Лечение суставов и болезней опорно-двигательного аппарата - Майя Гогулан - Здоровье
- Шея без боли. Уникальный изометрический тренинг - Игорь Борщенко - Здоровье
- Соло для позвоночника - Анатолий Ситель - Здоровье
- Лечение и чистка суставов. Классические и нетрадиционные методы - Оксана Салова - Здоровье
- Как избавиться от боли в спине, пояснице суставах - Божена Мелосская - Здоровье
- Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу - Елена Исаева - Здоровье
- Плоскостопие. Легкая походка – здоровый позвоночник - Александр Очерет - Здоровье
- Парадоксальная гимнастика Стрельниковой. Упражнения при любых заболеваниях - Михаил Николаевич Щетинин - Здоровье
- Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов - Анатолий Ситель - Здоровье