Форма входа
Читем онлайн У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Бурбо Люси
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
– улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания;
– улучшает работу позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног;
– позволяет иметь великолепную фигуру и избавиться от болей в суставах, нормализуя их функционирование;
– растягивание на мяче способствует великолепному восстановлению организма, после физических нагрузок;
– переход от напряжения мышц к расслаблению при выполнении упражнений, лежа на мяче, способствует снятию психоэмоционального напряжения, что просто необходимо в наше стрессовое время.
Как видите плюсов от тренинга на фитболе огромное количество. Причем, положительное воздействие подтверждено многочисленными исследованиями, проведенными в США, Европе и России. Отрицание же пользы аэробных занятий на фитболе свидетельствуют лишь о недостаточной осведомленности в методике и технике выполнения упражнений.
Кроме всего вышеперечисленного фитбол не имеет возрастных ограничений: полезен и детям и людям среднего и старшего возраста.
Как подобрать и хранить фитбол
Правильно подобрать фитбол очень важно, так как от этого зависит тот уровень нагрузки, который вы будете получать.
Мячи изготавливают из высокопрочного и эластичного материала – ледрапластика. Как правило, они продаются в сдутом виде, но накачать его в домашних условиях не проблема: можно велосипедным насосом, «ножным» насосом или с помощью электрического компрессора (давление воздуха в пределах 0,1–0,5 атмосферы). И не надо бояться, что он лопнет, когда вы на него сядете. Фитбол способен выдержать вес до 300 кг.
Выбор цвета мяча зависит от ваших личных предпочтений. Выбор самого мяча имеет один нюанс: бывают дешевые и подороже. Разница в том, что дешевые все-таки могут под вами взорваться, тогла как подороже, если вы их ненароком чем-то проколете, выпускают из себя воздух понемногу. При правильном хранении, риск проколоть мяч, в общем-то, невелик. Специалисты называют лучшими фитболы изготовленные в Германии и Италии, вот они-то как раз и стоят несколько дороже.
Конец ознакомительного фрагмента.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Бурбо Люси бесплатно.
Похожие на У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Бурбо Люси книги
- Интимный сонник - Елизавета Данилова - Развлечения
- Тысяча и одна SMS мужчине - Радвали - Развлечения
- Шахматы мудрых - Александр Зараев - Развлечения
- Рулетка. Выигрышные стратегии - Илья Мельников - Развлечения
- Большая свадебная книга - Наталья Пирогова - Развлечения
- Школа фокусов - Джек Стюарт - Развлечения
- На творческой волне. Сборник сценариев различных мероприятий с детьми, подростками и педагогами - Ольга Петрыкина - Развлечения
- 100 увлекательных игр для весёлого дня рождения - Елена Ульева - Развлечения
- Как увидеть мир без миллиона в кармане. Гайд по выгодным путешествиям - Ольга Павловна Мамонтова - Развлечения / Хобби и ремесла
- Это пики поэтики! - Олег Марьин - Поэзия / Развлечения