Форма входа
Читем онлайн Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам
Шрифт:
-
+
Интервал:
-
+
Закладка:
Сделать
еще, что повысило универсальность полезности и применимости этого метода. Благодаря моему опыту общения с клиентами и историям других терапевтов с их подопечными я узнал, что воплощение эмоций не всегда должно включать высокий уровень эмоций, быть интенсивным или продолжительным, иметь чрезвычайно широкое или глубокое распространение в теле, чтобы принести эффект и улучшить результаты при различных методах терапии. Что важно, так это способность человека проживать эмоции в теле. Оказалось, что у людей даже при низком уровне эмоциональной способности организма часто формируются серьезные психофизиологические симптомы, такие как сердечно-сосудистые и респираторные заболевания.
У ЛЮДЕЙ ДАЖЕ ПРИ НИЗКОМ УРОВНЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СПОСОБНОСТИ ОРГАНИЗМА ЧАСТО ФОРМИРУЮТСЯ СЕРЬЕЗНЫЕ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ, ТАКИЕ КАК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ И РЕСПИРАТОРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Все это вызвало у меня любопытство, и я продолжил искать подсказки в литературе об эмоциях и их физиологии. Особенно в самых последних исследовательских парадигмах, таких как воплощенное познание и активные эмоции в нейробиологии, которую я в широком смысле называю наукой о воплощенном познании, эмоциях и поведении. Я обнаружил ряд новых открытий, которые в сочетании с более ранними исследованиями в области познания, эмоций и поведения в неврологии и телесной психотерапии помогли объяснить, почему метод воплощения эмоций в том виде, в каком я его задумал и усовершенствовал, будет работать даже при более низких уровнях эмоций и их интенсивности и в тех случаях, когда воплощение эмоций оказывается менее глубоким, широким или продолжительным.
Прежде чем мы систематически и подробно рассмотрим метод и его научную основу в части II, давайте разберем несколько других примеров успешного воплощения эмоций, которые различаются по уровню, интенсивности и продолжительности эмоционального переживания, а также по глубине и широте его распространения в теле. Эти примеры познакомят нас с другими концепциями работы с воплощением эмоций.
2
Вариации в работе с воплощением эмоций
Резюме главы: обзор концепций, методов и результатов в контексте примеров лечения, включающих в себя более низкие уровни эмоциональной интенсивности, с более поздних этапов развития практики воплощения эмоций и в контексте долгосрочного лечения
Эмоция: уровень, интенсивность, глубина, широта и продолжительность
Воплощение эмоции можно определить как способность распространять эмоциональное переживание на как можно большую область тела, повышая способность человека переносить эмоциональное переживание и оставаться с ним. Когда практики интегральной соматической психологии (ISP) работают с нами или нашими клиентами над воплощением эмоции, мы регулируемым образом «расширяем» тело, чтобы справиться с любым экстремальным нарушением физической регуляции и стрессом от эмоционального переживания, которые часто приводят к появлению психофизиологических симптомов. В то же время мы распространяем эмоциональный опыт на как можно большую область тела и получаем полный доступ к эмоциональной информации. Мы стараемся оставаться с эмоциональным переживанием максимально долго, наращивая способность выносить эмоции и препятствуя их проявлению в дисфункциональных мыслях или поведении. Это дает мозгу достаточно времени, чтобы обработать содержащуюся в эмоциональном опыте информацию для получения оптимальных когнитивных, эмоциональных и поведенческих результатов. Следуя этой стратегии, развивающаяся наука о воплощенном познании, эмоциях и поведении информирует нас о том, что распространение эмоций на как можно большую область тела не только сделает взаимодействие с ними более толерантным, но и улучшит наши мысли и поступки в ситуации, вызывающей эмоциональные трудности.
РАСПРОСТРАНЕНИЕ ЭМОЦИЙ НА КАК МОЖНО БОЛЬШУЮ ОБЛАСТЬ ТЕЛА НЕ ТОЛЬКО СДЕЛАЕТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С НИМИ БОЛЕЕ ТОЛЕРАНТНЫМ, НО И УЛУЧШИТ НАШИ МЫСЛИ И ПОСТУПКИ В СИТУАЦИИ, ВЫЗЫВАЮЩЕЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ
Для быстрой и простой демонстрации того, что мы делаем во время работы по воплощению эмоций, давайте отправимся в индийскую рыбацкую деревушку на побережье южного штата Тамилнад, где я впервые в составе международной команды терапевтов лечил выживших после цунами в Индийском океане в 2004 году. Одним душным летним вечером, когда солнце милосердно садилось за горизонт, а мы собирались уезжать, к нам за помощью обратился двенадцатилетний мальчик. Он попросил избавить его от неприятного симптома: его сердце начинало колотиться слишком часто и нерегулярно каждый раз, когда он думал, что может произойти еще одно цунами.
Мы работали, обращая его внимание на то, что его страх сосредоточен в груди. Его грудь сжималась, словно он пытался выдавить из тела страх. Мы помогали мальчику расширить грудную клетку и заставляли его дышать, приложив к ней ладонь. Мы сохраняли эмоцию страха живой, рассказывая о том, как он боялся умереть во время цунами, и о том, что каждый, включая взрослых, испытывает подобный страх в ситуациях, когда жизнь оказывается под угрозой. Мы помогли ему распространить страх от сердца на как можно большую часть грудной клетки, просили его делать это намеренно и предложили следить за распространением страха по мере того, как грудная клетка расширяется от его дыхания и прикосновения. Мы повторили этот процесс, помогли ему разжать кулаки, попросили пошевелить руками и распространить страх в том числе на них.
В конце этого короткого вмешательства парень сказал, что чувствует себя спокойнее, хотя продолжал ощущать страх в груди и руках. Когда его спросили, удивлен ли он тем, что тревожный симптом исчез и сердце больше не колотится, он ответил утвердительно. Мы рекомендовали каждый раз, когда он боялся, что произойдет еще одно цунами, выполнять те же действия, что мы произвели во время сеанса. Объяснили ему, что помимо груди и рук страх может распространиться и на другие части тела и что будет хорошо, если это произойдет. Во время двух последующих визитов исследовательской группы, которые состоялись три месяца и год спустя, мальчик с радостью сообщил, что больше не страдает от своего пугающего симптома.
ПЕРЕЖИВАНИЯ ВОПЛОЩЕНИЯ ЭМОЦИЙ РАЗЛИЧАЮТСЯ ПО УРОВНЮ ЭМОЦИЙ, ИНТЕНСИВНОСТИ, ШИРОТЫ И ГЛУБИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ В ТЕЛЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЕГО ЦИКЛА
Приступая к процессу воплощения эмоций, мы вполне можем обнаружить, что оно проживается иначе не только у разных людей, но и у одного и того же человека в зависимости от времени или ситуации. Мы обнаружили, что переживания воплощения эмоций различаются по уровню эмоций, интенсивности, широты и глубины эмоционального переживания в теле и продолжительности его цикла. Давайте рассмотрим каждую из этих переменных по очереди.
Уровень эмоций, которые человек генерирует и испытывает в мозге или какой-то из частей тела, бывает высоким или низким. Но что такое уровень эмоции? У себя и у других мы часто наблюдаем, что иногда эмоций много, а иногда мало. Уровень эмоций не имеет ничего общего с уровнем энергии или возбуждения, потому что некоторые эмоции, такие как тревога, с физиологической точки зрения являются эмоциями высокого уровня возбуждения; другие же, такие как отчаяние, представляют собой низкий уровень.
На этой странице вы можете бесплатно читать книгу Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам бесплатно.
Похожие на Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам книги
- Эмоциональный интеллект - Дэниел Гоулман - Психология
- Шесть фигур мышления - Эдвард де Боно - Психология
- Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин - Психология
- 15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун - Зарубежная образовательная литература / Воспитание детей, педагогика / Психология
- Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - Евгения Константиновна Берёза - Здоровье / Психология
- Заложник эмоций - Майкл Лебо - Психология
- Мозг и душа: как нервная деятельность формирует наш внутренний мир - Крис Фрит - Психология
- Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности - Лайнен Марша М. - Психология
- Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой - Менеджмент и кадры
- 70 основных психологических ловушек - Александр Медведев - Психология